弘扬百科知识，让更多的人了解各个领域和相关的百科知识，让更多的人了解生活中的技能，正确认识一切。扭脚是日常生活中很常见的意外，医学上称之为“脚踝扭伤”。

无论是平时走路，还是在体育锻炼的过程中，都有很大的可能出现这种情况。

然后踝关节是人体下肢承受重力的关键部位，扭伤后的正确处理尤为重要。

近日，南方医科大学第三附属医院足踝外科主任医师李润光以“足踝扭伤可大可小，处理不当‘二次伤害’要小心”为主题进行了直播，就如何处理足踝扭伤的相关问题进行了探讨。

脚踝扭伤后的疼痛和瘀斑往往会给生活带来很多不便，很多人脚踝扭伤后会出现脚肿和瘀斑。

李润光主任解释说，这其实是因为受伤后，周围组织毛细血管破裂，导致出血肿胀。出血较多时，血液向周围流动，渗入周围组织，可见大面积瘀斑。

其次，当损伤和肿胀的压力较大时，往往会出现炎症因子，刺激周围的感觉神经，所以会感觉到疼痛。

常见的脚踝扭伤误区脚踝扭伤前期会给患者带来疼痛和不适，后期会担心有后遗症，对伤情处理不当也会导致二次伤害。

李润光主任总结了脚踝扭伤后常见的几个误区。

首先，受伤后我并没有马上停止运动。

比如很多打球的朋友在比赛场上扭伤的时候没有及时下场，却依然坚持锻炼。这其实是对踝关节的二次伤害，他们在感受到扭伤的疼痛后，不得不立即休息。

其次，受伤后立即使用活血药物或热敷是错误的，会加重踝关节肿胀，后期使用更为合适。

另外，有些人扭伤后绝对休息不动也是不合适的。

最好的状态是用护具进行下半身的负重练习，这样既能保证关节的稳定，又能让脚有一定的力量得到锻炼。

长时间不动，关节活动度不够，导致粘连，周围肌肉会萎缩。

脚踝扭伤的早期和晚期治疗那么，脚踝扭伤后正确的治疗方法应该是什么呢？李润光主任也做了相关科普。

脚踝扭伤后应立即停止脚踝运动，专业词汇中称之为“刹车”。

之后的标准做法是采用价格原理处理，即保——，息——，冰敷——，压——，养——。

就是扭伤后24-48小时内冰敷，然后用弹力绷带包扎，尽量将患肢抬高到心脏以上，这样有助于消肿。

脚踝扭伤需要早期固定，以便为组织愈合提供稳定的环境。

后期需要进行踝关节功能锻炼，减少组织粘连，恢复关节活动范围，增强踝关节周围软组织力量，恢复踝关节本体感觉。

制动和功能锻炼的合适时机一直是医生的难点，一般取决于患者的受伤程度和活动程度。

#家庭健康卫士#

每天学一点知识，让自己的生活更加丰富多彩！课外知识带你走向知识的海洋。