肥胖的元凶来自于生活习惯。想要改变体型，需要注意平时的点点滴滴。今天秒知百科带你看看四大绝招，轻松快速减肥，摆脱水桶腰成为小蛮腰精，学习如何健康减肥。

一、家务瘦腰法

适合OL型：爱少吃。

具体规则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“努力”。所谓辛苦，就是少吃包装食品，多做繁重的家务。因为很少运动，所以只能在不得不做的家务上努力。属于这种类型的OL，我们只需要记住一个原则，——。比如打扫房间的时候，不用吸尘器，用扫把和抹布打扫；也可以在办公室做“家务”，比如自己倒垃圾，午饭后收拾办公桌。其实运动不等于去健身房。“随意”的运动最适合这种OL。

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二、椅子瘦腰操

适合OL型：久坐肉储型

具体规律：OL在日常生活中很少动到腹肌，长时间坐在办公室，腹部脂肪会不请自来。面对这种情况，每天睡前做椅子瘦身运动是非常必要的。首先平躺在地板上，双脚放在椅子上，大腿与地面成直角。右手放在头后，左手向侧面伸直。然后逐渐抬高上身与地板成30度角，上身前倾时将右肘扭向左膝。这个动作每组做15次，每天3次，两周内就能看到效果。

三、粗盐瘦腰法

适合OL型：腹肌大。

具体规则：不得不说有些ol属于不吉利的自然腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说，长期为腹部“加餐”是最好的瘦腹方式。可以去超市买几袋粗盐放家里备用。每次淋浴前，拿出一杯粗盐加少许热水搅拌成糊状，然后敷在腹部。按摩10分钟左右后，用温水冲洗干净。每次洗澡前都要用粗盐按摩，即使腹肌很难固定，也会有凸凹变化。需要提醒的是，如果皮肤比较敏感，请选择专门的“抗敏感浴盐”。

四、腹式呼吸瘦腰法

具体规律：很多OLs体重正常，但是可以感觉到腹部有很多脂肪，这和饮食习惯有很大关系。所以对于腹部脂肪充盈的OL来说，最靠谱的瘦腹方法就是“腹式呼吸”。吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。不要小看这种呼吸方法，它可以帮助刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，畅通气流。走路和站立的时候记得用腹式呼吸。只要坚持几周，不仅小腹会变得平坦，就连走路的姿势也会变得迷人。

边肖建议女生可以多吃西红柿，西红柿有很好的减肥效果。多喝水或蜂蜜水可以帮助排便顺畅，排出多余的食物。另外，酸奶可以帮助肠胃消化，促进肠胃蠕动。【四绝招轻松快速瘦腰甩掉水桶腰变身小腰精】,以上是四大绝技的全部内容，分别是轻松快速瘦腰，摆脱水桶腰，变身小蛮腰精。更多健康减肥知识和减肥问题，请继续关注二百科。

瘦腰法