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1.注意饮食

不利于心脏的饮食也不利于性能力。少量的蔬果和高脂肪食物不仅可以阻止血液流向冠状动脉，还可以阻止血液流向性器官。研究发现，长期食用地中海食物的老年男性很少出现勃起功能障碍。

2.保持健康的体重

超重会导致许多健康问题，包括糖尿病，糖尿病会导致神经损伤。如果影响到性器官的神经，可能会导致勃起功能障碍。

3.预防高血压和高胆固醇。

高血压和高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，会导致勃起功能障碍。定期去看医生，确保你的血压和胆固醇。

4.适度饮酒或不饮酒。

没有证据表明适度饮酒不利于勃起，但长期饮酒会损害肝脏、神经等可能引起勃起功能障碍的问题。

5.定期锻炼

有大量证据表明，跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于预防勃起功能障碍。也要小心其他对性器官有压力的运动，尤其是骑自行车。长时间骑自行车的人，要选择适合自己的自行车，穿加垫的裤子，站着骑。

6.不要依赖凯格尔的肌肉锻炼方法

格尔增肌法对男女尿失禁患者有帮助，但没有证据表明对勃起功能障碍有益。

7.密切关注睾酮

即使当一个健康的男人接近50岁时，他的睾丸激素水平也会下降。性欲下降、情绪激动、精力下降、决策困难等症状都是睾酮水平下降的征兆。要警惕这些症状。

8.避免合成类固醇

这些药物经常被运动员或健美运动员滥用，会降低睾酮水平和身体对睾酮的认识能力。

9.戒烟

吸烟会损害血管，阻止血液流向性器官。尼古丁也会感染血管。

10、减少冒险行为【男人性功能持久10个好方法】的冒险行为或不正确的姿势会对性器官造成压力，导致勃起功能障碍。