宝宝每天应该补充多少DHA？不同月份不同喂养方式如何正确补充？

问题：宝宝喝纯奶粉33天了，XX奶粉。客服说dha占综合指数总权重的0.17%。现在宝宝一天喝24勺，一勺4.3克。看到奶粉中dha的百分比比较小，宝宝一天需要100克。奶粉中DHA不足吗？可以额外补充吗？

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根据2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》和《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》的推荐，0-6个月婴儿DHA的适宜日摄入量为100 mg。

并不是这位宝妈提问中提到的“克”单位。她应该找错单位了。然后计算她的宝宝每天是否摄入足够的DHA。

根据她提供的宝宝奶量，宝宝每天奶量约为103.2g，每100g奶粉中含有0.17g DHA(图片成分表中DHA为二十二碳六烯酸)。现在宝宝每天的奶量是103g，DHA的摄入量是0.17g多一点，换算下来，宝宝每天摄入的DHA是170mg多一点，所以宝宝每天补充的DHA是充足的。

有些家长看到这里可能会有新的疑问：这么大的宝宝，DHA的推荐量是每天100 mg。现在，儿童通过喝配方奶补充的DHA量是每天170毫克，几乎是推荐量的两倍。这样安全吗，会不会过量？

对于0-6个月的宝宝，每天补充DHA最多300 mg，也就是说100-300 mg是在安全补充的范围内。所以每天170 mg的量是安全的，不用担心补充过量。

为什么要给宝宝补充DHA？

DHA是一种n-3系列脂肪酸，也就是上面提到的二十二碳六烯酸。对于婴儿来说，DHA是维持视网膜光感受器功能的必需脂肪酸。DHA长期缺乏时，对调节注意力和认知过程有不利影响，因此是婴儿视觉发育和大脑发育不可缺少的成分，也称“脑黄金”。主要存在于鱼类中，尤其是深海鱼中。

如何给不同年龄的宝宝补充DHA？

首先，母乳喂养的婴儿

1，0-6个月的宝宝

添加辅食之前，母乳喂养的宝宝所有的营养都来自母乳，天然DHA主要通过母乳摄入。母乳中脂肪的种类和数量很多，尤其是亚油酸、-亚麻酸和DHA，正好可以满足宝宝的营养需求。

但作为乳母，饮食营养更要注意，可以通过以下方式补充DHA。

每周吃2-3次鱼。特别是高脂肪的深海鱼(如上所述，DHA的主要来源是鱼)，每周至少要吃一次，如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等；

提示：做鱼时，建议蒸、煮、炖，避免油炸、烟熏，以免DHA氧化。

两个鸡蛋。鸡蛋也含有一定量的DHA，可以每天吃一个鸡蛋，加强DHA的摄入；

吃富含-亚麻酸的食物。因为-亚麻酸在体内可以转化为DHA，如亚麻籽油(-亚麻酸含量高达50%-60%)和紫苏油；

4孕妇喝奶粉。哺乳期的妈妈可以继续喝孕妇奶粉补充营养。

根据《GB31601-2015孕妇及乳母营养补充食品》，孕妇和哺乳母亲每日营养补充剂的最大推荐摄入量为50克。相当于每天喝300克牛奶，孕妇奶粉中强化了DHA成分，你可以通过50克孕妇奶粉摄入60-200毫克的DHA。

2.6个月以上的婴儿

6个月后添加了辅食的宝宝，可以通过继续吃母乳来补充营养，辅食也可以补充一部分。对于6个月以上还在母乳喂养的宝宝，DHA补充主要是通过母乳补充。

除了妈妈多吃富含DHA的食物外，宝宝在辅食中也要注意添加富含DHA的食物，比如每周给宝宝添加鱼类辅食，比如鳕鱼，属于深海鱼，刺少，但一开始要注意观察宝宝是否对鱼类过敏。

不爱吃鱼的妈妈如何补充DHA？

有些妈妈可能不喜欢吃各种海鲜，DHA的食物来源主要是鱼。这种情况下怎么补充DHA？

可以补充亚麻籽油，紫苏油，鸡蛋，孕妇的

但是你也不喜欢这些食物？那么你可以通过吃“DHA补剂”来补充，可以是母乳妈妈自己吃，也可以直接给宝宝吃。

二、喝奶粉的宝宝

如果宝宝因为某种原因不能母乳喂养，就要根据宝宝的年龄选择相应的配方奶粉，大部分配方奶粉都会强化DHA。只要按照推荐量每天有足够的奶水，宝宝一般都能摄入足够的DHA。

当然，家长也可以根据宝宝每天的奶量和配方奶中的DHA含量，计算出宝宝一天喝牛奶能补充多少DHA。如果少于100毫克：

6个月前还没有添加辅食的宝宝，可以额外服用“DHA补充剂”；

宝宝添加辅食已经6个月了。可以多添加鱼类辅食，帮助宝宝补充DHA。