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一、起床后：打哈欠。

健康专家指出，打哈欠会产生一种叫做一氧化氮的物质，它可以控制呼吸，并在进入大脑时向阴茎输送必要的能量。

教你怎么做：

深呼吸，打哈欠。打哈欠伴随着深呼吸，可以激活早晨体内的循环，产生大量的一氧化氮并输送到阴茎，使性能力在早晨被点亮。

伸伸懒腰，打打呵欠。早上起床，身体还处于半睡眠状态。这时候不妨在打哈欠的过程中加入肢体动作，大量拉伸，锻炼腰部力量。这样一氧化氮就能顺利到达阴茎，性能力得到提高。

二、午餐时：吃点海鲜。【六个秘笈可增强男性性功能】当一个人缺乏碘和核酸时，他会患性功能障碍和性欲低下。午餐是补充这些营养的最佳时间。

教你怎么做：

吃海藻。海藻类食物中含有丰富的碘，是减轻男性疲劳、平衡男性在承受巨大压力时性功能的重要元素。而且海藻具有高蛋白低脂肪的特点，不会对吸收造成很大负担。为此，午餐时，不妨喝一小碗海带汤。

吃海鱼。海鱼富含核酸，为精子生成提供强有力的支持，被称为最天然的‘性辅助’。每天中午吃一碟小海鱼，可以保证体内核酸水平，让精子更活跃。

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三、午饭后：晒晒太阳

维生素D对男性的性爱质量起着重要的作用，因为体内维生素D含量增加，睾丸酮水平也会增加。如果男性缺乏与阳光的近距离接触，精子活动会大大降低，性功能也会减弱。因为体内90%的维生素D都是紫外线辐射产生的。午饭后最好在户外晒30分钟的太阳。最有利于人体维生素d的合成。

教你怎么做：

晒晒背。根据中医理论，‘阴在前，阳在后！’让背部迎阳，可以补充体内的阳气，疏通全身经络，补肾壮阳，从而增强男性的性能力。

擦干你的腿。三阴交(脚踝上方3寸)和朱滨(小腿内侧)是男性的‘催情穴’。腿上的阳光可以刺激这两个穴位，达到补肾健脾的效果，有效预防男性性功能障碍。

四、饭后：踮脚。

踮起脚尖时，小腿后面的肌肉会强烈收缩，促进血液循环，使下肢血液回流更顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。

教你怎么做：

颤抖的脚尖。在踮脚走路的过程中，伴随着上下有节奏的振动，腿部肌肉收缩更有效，能给阴茎供应更多的血液。只需要3分钟，事半功倍。小便时踮起脚。排尿时，踮起脚尖可以使排尿更加舒适，同时会加强骨盆肌肉，提高大腿力量。

男人更擅长性。

五、性爱后：喝营养饮料。

男性的性爱消耗了大量的维生素C、钙和矿物质，因此有望为身体补充能量。

教你怎么做：

喝纯果汁。果汁含有丰富的维生素C和矿物质，容易被人体吸收。而且性爱时出汗流失的大量钾也可以在果汁中补充。

喝牛奶。牛奶帮助男性补充体内流失的钙，为下一次睡眠做准备。不过最好选择低脂牛奶，这样晚上不会给身体带来太多热量。

六、睡前：按摩。

每天睡前按摩5分钟，可以达到行气活血，放松睾丸，改善其循环的效果，从而使男性的性能力‘上一层楼’。

教你怎么做：

按压肚脐。中医专家称肚脐神阙穴。经常按摩有助于促进肝肾的新陈代谢，为男性的性能力加分。按摩方法是：双手手掌摩擦至发热，用手掌顺时针按压肚脐，使手掌的热量传入人体，提高性能力。按太阳穴。按压、揉太阳穴，可以舒缓全身，让睡眠更稳定，也是对性能力最好的维护。按摩方法是：双手拇指顺时针和逆时针分别按压10次，然后睡前躺在床上。