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经常打太极拳。

练习太极拳，最好是早上在空气新鲜的公园，树下和水边。

每天按摩腰部。

将手掌搓至掌心发热，放在腰部两侧，掌心对着皮肤，上下按摩腰部至感觉发热。早晚各一次，每次200次左右。

天天搓脚。

双手摩擦手掌后，左手摩擦右脚，右手摩擦左脚，早晚各一次，每次摩擦300次。

每天做肛门收缩。

放松，自然呼吸；呼气时做肛门收缩，吸气时放松，重复30次左右。

每天做一套简单的体操

1.屏住呼吸，身体会逐渐站起来，双手会下垂，拳头会逐渐握紧。

2、双脚平行，足距与肩同宽，眼睛直视前方，双臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开。提起脚跟，连续呼吸9次。

3.呼气，立正，双臂向外扭转，双拳向前，手肘从两侧抵住软肋，身体和脚跟用力抬起，提肛呼吸。

4、脚跟落地，吸气，慢慢屈膝，手背逐渐向前，虎口对着脚踝；当手接近地面时，用一点力抓成拳头(意思是抓东西)，吸足气。

排出肾脏毒素的四个小方法

食补抗毒：山药

山药虽然可以同时滋养很多器官，但说到底还是以补肾为主。经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。山药是一种很好的吃法。用焦糖加工的山药会增强补肾抗毒的功效。

食补排毒：冬瓜

冬瓜汁多。当它进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内毒素。吃的时候可以用冬瓜煲汤或者炒菜，口味尽量清淡。

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按摩排毒：涌泉穴

涌泉穴是人体的最低点。如果人体是建筑物，这个点就是污水管的出口。如果经常搓，排毒效果明显。涌泉穴位于足底前1/3处(计算时不包括脚趾)。这个点比较敏感，所以不要太用力，稍微感觉一下就可以了，按揉5分钟左右比较好。

早上喝开水给【男性预防肾虚的小诀窍排出肾脏毒素有方法】's肾脏排毒。最合适的排毒时间是早上5-7点。经过一夜的修复，早上毒素在肾脏聚集，所以早上最好喝一杯白开水，洗肾，排出毒素。