减肥可能是很多人的一大烦恼。只有掌握健康的减肥方法，才能获得好身材。用秒懂百科来看看每天六件事吧。甩掉大肚子，睡前多喝茶瘦腰，从现在开始合理减肥。

夏天来了，各种清凉的夏装陆续派上用场。今年夏天露脐装特别流行，但是很多女生不敢挑战。因为他们肚子小，怎么能少了伤心的肚子呢？很多女生，尤其是上班族，在25岁以后，腰部容易堆积脂肪。腰部胖的原因有很多。除了先天和后天的肥胖，不良的生活习惯和日常姿势也会促进腰的强健。久坐、缺乏运动、饮食不合理等。会让腰部堆积脂肪。只要做好以下六件事，你就可以一辈子告别水桶腰了！

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第一件事：控油“1茶匙”

一定要管住自己的嘴。饮食控制是解决这个尴尬问题的最好方法。尽量少吃奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯片等高脂肪含量的食物，不要过分放纵自己的嘴巴和胃。你口中的灾难在这里也适用。

过于严格的饮食控制会影响健康，导致体内缺乏一些微量元素和营养物质，所以可以多吃鱼贝类，以及豆类和谷物来补充必要的营养。做菜时，不要用橄榄油和芝麻油代替色拉油，始终执行“每餐1茶匙”的原则，这样可以很好地控制油的摄入量。

第二件事：燃脂“小妙招”【每天六件事甩掉大肚腩多喝茶睡前瘦腰运动】's下半身堆积的脂肪比较顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然，我们平时就得注意控制脂肪的摄入。当然，好的方法是多运动，燃烧掉多余的脂肪，多做臀腿运动，会有很好的腰部瘦身效果。尝试告别电梯，回到爬楼梯的时代。当你有时间做瑜伽或者拉伸运动的时候，你可以把你的下半身肌肉锻炼得更紧，你的腰会回来的。

第三件事：防胖。

上班族或者学生每天都需要坐在椅子上，长时间很容易在腹部堆积脂肪。这时候就要养成良好的习惯，端正坐姿，减少腹部堆积的一些脂肪。随时提醒自己挺胸，收腹，挺直腰，坐如钟。即使不能一直保持，也可能从肚子上减掉2斤甚至更多的累赘脂肪。

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第四件事：“睡掉”剩下的热量。

忙碌了一天，倒在床上想直接睡觉。这个时候可以养成一个好习惯，做一些小运动来瘦腰，既能减肥，又能促进睡眠，做完之后就可以安心睡觉了。

这样的小练习有三个，你可以选择一个或者每一个都试试：平躺在地上，用手捂住耳朵，但是不要抱着头。屈膝抬脚，使大腿与腹部夹角小于90度。用腹部力量慢慢抬起上半身，尽量保持双腿不动，重复15至20次或平躺在地上，双手平放在身体两侧，屈膝抬脚。腰部强行带动双腿向右移动，回到原位后再向左移动。

觉得无聊的时候也可以平躺在地上，双脚着地，膝盖弯曲，臀部用力抬起，速度要慢。臀部高度应与脊柱在一条直线上，重复20次，每天可做1-3组。

第五件事：不喜欢喝茶就喝茶。

养成喝茶的好习惯。许多茶叶成分对你的胃有帮助。越喝肚子越小。推荐两款减腹最好的茶。

用荷花、荷叶、莲子制成的茶，能分解脂肪，消除便秘，利尿，预防老年病。荷叶茶没有副作用，可以长期饮用。但是要注意一点：荷叶茶一定要冲泡强烈。喝第一次泡的茶基本不会有什么影响。便秘的人每天喝4包，空腹喝4次，就会通畅。荷叶茶还有一个特点：喝久了会更喜欢清淡的食物，而不是油腻的食物。

乌龙茶是一种半发酵茶，富含铁、钙等微量元素，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。乌龙茶可以燃烧体内脂肪，不仅可以直接排出体内未被吸收的脂肪，还可以预防因脂肪吸收过多而导致的疾病。具有良好的抗肿瘤、降血脂和抗衰老作用。

第六件事：不渴也要喝水。

一定要记住，每天喝八杯水，少喝刺激性饮料，是保持健康苗条最有效的方法之一。早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，将前一天晚上体内的垃圾和代谢物排出体外，减少小肚子的机会。

不渴的时候也要给身体补充水分。体内缺水会导致新陈代谢下降。咖啡等饮料中的大部分水分会因为咖啡因在吸收过程中的作用而流失，所以我们不能完全依靠咖啡和饮料来补充水分。