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1.睡觉前不要洗热水澡。

体温过高还会抑制大脑褪黑素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，睡前洗热水澡从来都不是明智之举。睡前90分钟洗澡是明智的，这样当你入睡时，你的体温刚好降到最适合睡觉的温度。如果必须睡前洗澡，最后用冷水冷敷额头，也有助于迅速降低体温。

2.入住前消毒。

如果你还是租房者，一定要小心！因为‘二手房’是大多数疾病传播的源头，尤其是在病毒最容易传播的春天。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，但螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌在常温下可以存活很长时间。尤其是墙壁、床、衣柜、厕所、洗手池等都要仔细消毒。至于空调、洗衣机、饮水机，要请专人消毒。

3.不要在健身房锻炼。

当然这里指的是空气流动性差的健身房。因为这样的健身房充满了别人呼出的废气和毒素，而你在运动的时候最有可能吸收这些废气和毒素，不仅起不到健身的作用，反而让身体受罪。所以，要么选择空气流动性好的健身房，要么干脆去户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，不是爷爷奶奶运动的专用场所。

4.限制饮用水

每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡系统，你的肾脏每小时只能排出800-1000毫升的水。一小时内喝水超过1000毫升会导致低钠血症。

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5.当你累的时候不要喝咖啡或抽烟。

特别累的时候尽量不要喝咖啡或者抽烟，否则会对心血管系统造成不可挽回的伤害。心慌、心悸是比较严重的症状。特别是不要在疲劳的时候喝咖啡抽烟，否则不仅对身体的伤害加倍，咖啡特有的香味和成分还会增加你对香烟的欲望！

6.中午也刷牙

你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时口腔内细菌的增长速度其实只有白天的60%。也就是说，白天口腔需要护理，中午要刷牙，但不要饭后马上刷牙。最好安排在饭后半小时，以免对牙釉质造成损伤。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙。

7.服药期间一定要禁酒。

吃药期间一定要禁酒，哪怕只吃简单的感冒药和维生素，哪怕只喝最温和的香槟和红酒！因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更容易与药物相互作用产生毒物。

8.一定要用温水洗脸。

一定要用温水洗脸，不要用冷水，省事，否则毛孔受到刺激会突然收缩，里面的油脂得不到及时清除，就会长痘痘。不要用太烫的水，否则面部皮肤会迅速膨胀，进而容易提早出现皱纹。

9.失眠是因为缺钙。

缺钙的后果不仅是腿抽筋，还会健忘、注意力不集中、失眠。因为充足的钙可以抑制脑神经的异常兴奋，缺钙会影响脑神经元的正常代谢。给大脑补钙最好的食物是豆类，如大豆、豆腐等，但豆浆的效果并不好，因为豆浆中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

10.扔掉解毒丸。

生气了？长痘痘了？吃那些药丸效果并不明显，而且因为刺激肠道，可能会加剧人体营养失衡。其实从营养学的角度来说，降火最有效的方法就是一段时间不喝酒不喝咖啡，多喝水，少吃含脂肪的食物。

11.心情不好让你生病。

坏心情是比强大的病毒更可怕的传染源！80%的疾病其实都是精神波动刺激出来的，尤其是消化道疾病和皮肤病。你很容易出现暴饮暴食、腹泻或皮肤过敏等症状

首先，并不是食物中的所有脂肪都会转化为你的体脂；其次，食物中的脂肪对人体维持正常的生理活动非常重要。你每天需要的能量有25%~35%来自脂肪。最后一点也很重要，适当摄入脂肪可以让你有饱腹感，防止你暴饮暴食。

13.不要把手机放在床边。

不要把手机放在床边，或者说不要放在头上。因为即使是手机待机指示灯微弱的闪烁灯光，也会阻止你的大脑陷入深度睡眠，影响大脑中褪黑素的分泌，从而直接导致你睡够了就精疲力尽。

14.不要呆在床上

你的生物钟每90分钟循环一次。如果早上自然醒来，就不要再躺在床上了，因为如果继续睡着，就会重新进入一个90分钟的睡眠周期，所以躺在床上30分钟或40分钟醒来后，就会变得无精打采，甚至头晕恶心。