只写有趣、有思想、有意义的百科全书。关注身边的小事，关注生活中的大事，想什么都知道，关注百科。这个中秋节看到周作洛先生的一篇文章《真正会休息的人，是如何度过假期的？》，很有共鸣。

三年前，我离开了朝九晚五的职场，终于实现了渴望了二十多年的时间自由。

当时间由我支配的时候，我感觉每天早上都不挣扎了，连空气都变得更清新了。我不需要任何人来“灌鸡汤”劝我自己活下去。我已经爱上了早起。

我比较喜欢睡觉，睡眠质量也不错。为了早起，早睡是必然的。

还有，早起的时候不用想今天有什么空闲，也不用催孩子，更不用担心早高峰。

是的，一个不需要朝九晚五工作，我也没有时间压力的自由职业者，可以更好的利用我的时间。

在安静的早晨，当许多人还在睡觉的时候，我可以阅读，锻炼，写作，甚至煮咖啡和做早餐。总之早上两个小时可以做很多事情，不着急。

是的，让我着迷的就是这个“不急”。

管理时间，工作和生活都需要时间，两者并不冲突，而是相辅相成的。

只工作不休息真的不是美德。

周作洛老师说：努力不是美德，假期一定要休息。

先来个赞。

相信很多人都不羡慕除了睡觉吃饭就只有工作的人，因为身体就是一台机器，需要定期保养，过度伸展身心能力，以健康为代价，结果可想而知。

工作时努力，休息时彻底放松。

但实际情况是：工作的时候想休息，休息的时候又要处理工作。

职场人讨厌加班，00后新生代不加班的搞笑段子传遍网络。

抵制职场加班，00后是最懂劳动法的“新人类”。这里不讨论法律赋予的权利，只说会不会主动休息。

工作，如果真的能做到高产，加班自然会减少或者不必要。

所以首先要明确对工作的态度。忙不代表有成就。相反，不忙不代表没价值。

这么多年，我们似乎误解了“忙”，认为没事干不忙是反人类的，是可耻的。连问候语都是：“最近忙吗？”

不管忙不忙，都不好意思说自己“不忙”。即使想回答“还不错”，也觉得自己和这个社会格格不入。

适度放松，劳逸结合，体验每一个过程，享受每一个成果。生活不全是工作。能休息的人效率更高，生活更有意义。

陪家人开心过节，也是你高效完成工作的最大动力。

02刻意练习专注力

专注力保证了工作的高效完成，但现代人的通病是专注力越来越弱，专注力的时间越来越短。

我们的思想不断被来自四面八方的信息所干扰，经常在做这件事的同时，想着下一件事，还会有别人催促的其他事情。

高速下，我们都在练“三头六臂”，但还是完成不了所有的工作。

为什么总是有做不完的工作？

因为我们注意力分散，同时完成不同的任务，所以犯了错误再去改正是比较耗费时间的。

后悔昨天，沮丧明天，却忘了专注当下。众所周知，只有你完全经历过的当下，才是你把事情做好的信心。

有人会说：我也想把一件事做好，但是工作太多了，临时工作还在插队。什么都重要，什么都重要。我真的应付不了。

这个场景很多人都很熟悉。

当我们无法改变常态时，有效的方法就是分解任务，有选择地完成。

分为重要和紧急工作，重要和紧急工作提前完成。

只有这样，我们才能有精力处理临时的和意想不到的任务，心中有数，工作起来不乱。

这里的“知其然”是指：准确估计数量和质量，安下心来，稳妥做事。

工作生活要有计划，比如中秋节三天

提前计划假期，避免在休息时间处理工作。不仅工作没做好，家人也没陪好，实在是得不偿失。

除了对工作进行分类，制定好计划，还有什么方法可以提高专注力？

让我们回到休息的话题。

不合理的休息只会比工作更累。

终于休了三天长假，一天追剧，一天睡觉，一天出去逛街。

结果就是觉得无聊，有负罪感。

休息不是吃饭睡觉，而是合理分配。

比如睡眠严重不足，放假的时候要早睡早起，而不是晚上熬夜，白天睡觉。这样，人只会越来越没有活力。

再比如，追剧和运动结合，长时间被动接收信息，尤其是躺着看短视频，让大脑长时间不“工作”，反而把兴奋放了出来。

追剧和刷短视频需要适度。运动、家务等身体协调可以激发大脑活力，体验“动”的乐趣更容易让我们有成就感。

也有一些人喜欢旅游。他们三天都在路上，从早到晚坐车，拍照，打卡，睡眠严重不足。下班后更是无精打采，需要很长时间才能恢复。

休息也要合理化，不只是睡觉吃饭刷视频，而是化被动为主动，比如读书，写日记，写有价值的朋友圈等等。

也就是说，做一些不同于平时工作的大脑活动，换一种放松和报复的方式来“寻求安慰”，只会增强身体疲劳和心理负担。

这也是很多人刷手机无聊空虚的原因。

一个人长时间被动接受图片的信息处理量太大了。

写在最后：

假期结束，明天又要投入工作，希望这篇文章能让你重新定义休息和工作。

祝愿看到这篇文章的朋友工作顺利，生活幸福。