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山楂的钙含量是秋冬水果中最高的，每100克果肉含钙52毫克。孕妇和小孩对钙的需求量很大，所以这两类人群不妨饭后吃点山楂。生山楂还有消除体脂，减少脂肪吸收的作用，减肥的人可以多吃。2.冬枣冬枣因其晚熟(10月上半月成熟)而得名，又称冻枣。冬枣富含维生素C和维生素P，并含有维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，对改善毛细血管、维持血管壁弹性、抗动脉粥样硬化十分有益。3、苹果苹果性平，吃苹果可以缓解胃酸，冬天很多人，一旦遇到天气冷或者饮食不合理，经常会胃酸，很难受。如果你在这个时候吃一个苹果，你的胃很快就会感到舒服。苹果中含有一种多酚，神奇的“苹果酚”，易溶于水，因而容易被人体吸收。4.甘蔗甘蔗是一种含水量很高的水果，其含水量占甘蔗的84%。干燥的冬天补水必不可少，其次营养丰富。对剧烈咳嗽有很好的缓解作用，补肺健胃。5、石榴石榴性温，有多种氨基酸和微量元素，有助于消化、抗胃溃疡等功能。可以达到健胃、提神、增进食欲的效果。6.橙子橙子颜色鲜艳，酸甜可口，是秋冬季节常见的美味水果。橙子的膳食纤维含量相当高，多吃可以促进排便。丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃蠕动，还可以利用橙子中的果胶降低胆固醇的发病率。7.橙子的成熟季节一般在10月份，正好是秋冬季节。橙子含有大量的维生素C、黄酮类和类胡萝卜素，不仅具有抗氧化作用，还能增强免疫力，抑制肿瘤细胞的生长。还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。探索世界，普及科技知识！我以前从未见过你，但我会更了解你。更多精彩有价值的内容传递给每一个朋友！带你去知识的海洋。探索你不知道的秘密。一起享受生活。每天和你一起学习新知识。