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时间真的很美好，也很残酷。

沉淀下来的智慧，也带来了，遮不住的白发。

春节回家，阿姨就去给我磨黑芝麻核桃，命令我每天喝。

我默默地把它带了回来。但是，喝了这些真的能黑发吗？

我记得孙俪也分享过她的经历，说她一直有吃芝麻核桃粉的习惯，所以不仅头发又黑又亮，两个孩子的头发也很好。

范冰冰以前跟大家说，吃黑芝麻可以乌发。

但其实这真的只是传说。吃黑芝麻与黑发无关。

我阿姨会看到这篇文章吗？嘿嘿嘿.)

像著名养生专家孙俪，健身，早睡早起，非常注重饮食.营养跟上了，当然他的头发又黑又亮。

谣言时间：吃黑芝麻黑头发为什么会觉得吃黑芝麻黑头发？

因为它和黑豆、黑米一样，都是黑色食物.来补充形状.

健康的头发需要黑色素，但是吃了含黑色素的食物不代表就能用。

黑芝麻并不是真的黑，而是紫色。这种“黑色素”其实就是花青素。

我们体内的黑色素来自于黑色细胞，黑色细胞在我们体内会被酪氨酸转化为黑色素。

想都别想酪氨酸。补充也没用。人体有自己的运行规律。只要饮食营养均衡，头发自然会越长越好。

这个道理，皮肤也一样，吃胶原蛋白补不了胶原蛋白。

吃黑芝麻有助于减肥。虽然吃黑芝麻不代表乌发，但确实有助于减肥和美容。除了含有大量的脂肪和蛋白质外，还含有丰富的维生素A、维生素E、钙、铁等矿物质。

1、有助于减肥

黑芝麻虽然含有大量脂肪，但其脂肪主要是不饱和脂肪酸，有助于控制血脂。

黑芝麻还有降血糖、保肝的作用。肝功能好可以更好的代谢脂肪。

含有膳食纤维，有润肠通便的作用，对便秘有帮助。

此外，黑芝麻中的维生素B1和B2可以帮助人体顺利代谢碳水化合物。

它所含的卵磷脂有助于稳定神经系统，缓解情绪饮食。

2、铁，美容，延缓衰老

女性每个月都会失血，对矿物质铁的需求更高。它含有丰富的铁，100克黑芝麻含有22.7毫克铁和14.1毫克白芝麻。

此外，黑芝麻含有丰富的维生素E和花青素，可以减少自由基的产生，清除衰老代谢产物，提高抗氧化酶的活性，通俗点说就是抗衰老。

3.育龄男女要吃点黑芝麻。

黑芝麻含有丰富的维生素E和镁，能促进人体的生育能力。

4.钙含量是牛奶的7倍。

每100克黑芝麻含钙780毫克，而100毫升牛奶含钙只有104毫克。

黑芝麻的钙含量远远高于牛奶。

当然，不要吃100克黑芝麻，那只会让你变胖.

黑芝麻怎么吃？1.与富含维生素C的食物同食，更有利于铁的吸收。蔬菜和柠檬都含有维生素c，多喝柠檬水，伙计们，记得用吸管。

2.无添加。可以整个吃或者磨成粉，添加到食物中，也可以买黑芝麻酱直接吃。我有时会把它加到杏仁牛奶里。但是不要加糖，可以加一点盐。

3、黑芝麻热量很高，25克已经有140千卡热量。每天只要2茶匙，不要超过一个瓷勺。

洛宁，我们来做个简短的总结。

吃黑芝麻不能乌发，以形补形真的只是一个美丽的传说。

但是黑芝麻的能力还是很强的，而且营养丰富，有助于减肥，可以延缓衰老，有美容作用，对育龄男女也有好处。还能补钙补铁。

与富含维生素C的食物同食；食用无添加剂；每天2茶匙就够了。

来源：

丁香医生：生姜擦头皮、头皮按摩、黑芝麻……这些关于生发的传说是真的吗？https://dxy.com/column/7821

生命时报：黑芝麻最大的作用不是黑发，而是这个。每天坚持吃，在http://baijiahao.baidu.com/s?效果会翻倍id=1600678525654907715 wfr=spider for=PC

薄荷健康

百度百科：黑芝麻

罗宁称布鲁克林为朋友。今天的分享来自小荠JW。这减脂餐好吃又瘦身！

她早上会把食物带到健身房，练完再吃。女生记住，不要空腹运动。提前吃两个煮鸡蛋是个方便的选择。

练完了也要吃饭。肌肉合成需要蛋白质。当你增肌的时候，虽然你的体重可能会慢慢下降，也可能不会下降，但是你的身体线条会变得更好看，你的精力也会变得更好。

前两天看了一篇关于发酵食品的文章(肉眼看不见，其实决定了你的体重？五种搞定方法)，小吉的JW妹子买了泡菜吃，来激活肠道菌群。哈哈哈，主动这个词太形象了。

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作者介绍：珞宁，“珞宁行动吧”主理人，曾任外企高管、杂志主编、世界小姐中国赛区培训师。和珞宁一起行动吧，变瘦变美不焦虑。

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