为了获得健康的身体，许多人开始选择健身运动。健身也有很多知识，比如周末健身和户外运动选什么。今天，我就带你一探究竟。

五天的工作都在办公室度过，基本没有什么运动。身体其实已经适应了这种状态。周末突然集中运动，会打破生理和身体的平衡，后果比不运动还要糟糕。那么什么样的人适合做什么样的运动呢？

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骑马

适合人群：工作压力很大，有一定风险，比如自己开公司的，或者公司的管理层。

原因：整天神经紧张，真的很累。想想周末当个牧民，在蓝天白云下自由驰骋。满足自己想飞的心不是比打高尔夫更好吗？毕竟我们每个人的生活圈，只是世界的一个角落。我们渴望摆脱那个小圈子，向往更广阔的世界。也许在骑马的时候，在飞翔的那一刻，我们的梦想已经实现了一半。

健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性和协调性，可以锻炼你所有的肌肉，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗2700卡路里，和打一天高尔夫球一样。

爬山

适合人群：在黑暗的机房工作的IT人士。

原因就是周末去爬山，让自己置身于大自然中，尽情地呼吸，尽情地流汗，抛去一周的烦闷和疲惫。

效果：登山是一项极好的有氧运动，能促进新陈代谢，加速血液循环，提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

3.长跑

适合人群：我一直以久坐的方式度过工作，留下了很多腰痛、颈椎病等东西，比如编辑、自由撰稿人。

理由：按理说长跑更适合这类人，但是周末集中跑两天效果不好。况且，长跑是比较激烈的活动，不应该在周末进行。自由水中慢跑已经成为国外最新的健身运动，是一种理想的运动。

效果：水的阻力是空气的12倍。在水中跑45分钟，相当于在陆地上跑两个小时。水中慢跑特别适合肥胖者。因为水的密度和传热量大于空气，所以在水中慢跑比在陆地上消耗更多的能量，你可以逐渐摆脱体内多余的脂肪。

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滑冰

适合人群：平时活动少，甚至周末也懒得运动的人。

理由：滑冰是一项集锻炼和娱乐为一体的健身项目。对于懒人来说，有说有笑是最能达到健身效果的放松运动。滑冰主要锻炼腿部肌肉，可以提高四肢的灵活性和协调性。

效果：轮滑每半小时消耗175卡路里，可以增强全身的柔韧性和身体各部位的力量。

潜水

适合人群：每天朝九晚五按部就班工作，没有变化的人群，比如政府公务员，秘书。

原因：你厌倦了一成不变的生活。或许你内心早就渴望改变和刺激，只是不敢尝试。潜水会满足你对刺激和自由生活的期待。在远离人群的水底，你仿佛来到了一个与现实完全不同的世界。在这里，你可以无视它，像一条自由的鱼，那种感觉真的是幸福的像仙女一样。当你从水底回到现实世界的时候，你会觉得自己彻底蜕变了，原本困在心里的症结和烦恼都变得那么微不足道。

效果：潜水是一项全身运动，运动效果堪比游泳。另外，不会游泳的人也可以。【周末选择什么项目健身户外运动最佳】:以上是为周末选择最佳户外运动的全部内容。更多专业健身知识，请锁定百科。