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第一，少吃零食，比如饼干、蛋糕，热量高。因为几块饼干和蛋糕的热量并不比一顿正餐低，更何况很多女生一碰零食就欲罢不能。

第二，一定要吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐。我们从小就被教导要吃好早餐。所以，即使在减肥期间，也不妨碍我们吃一顿丰富的早餐，为身体提供足够的能量。很多女生因为赖床根本起不来，甚至认为这种方法可以减肥，但其实不吃早餐会增加身体对午餐热量的吸收，从而导致肥胖。

第三，运动是减肥的基础。当人们谈论减肥时，他们吃得少，但他们不怎么运动。边肖认为这种方法是错误的。人体消耗热量的主要途径是饮食、运动和基础代谢率。所以多运动也可以减少体内的热量。

第四，少吃碳水化合物，有助于食物转化为脂肪在体内堆积，增加身体的热量。所以，要想减肥，就要少吃碳水化合物含量高的食物，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮等。

第五，睡前4小时内禁止进食。我们通常在晚上休息。所以，如果我们晚上摄入过多的热量，就会造成体内脂肪堆积。所以，睡前少吃一点并没有错。

第六，吃到七成饱时，身体在一段时间内所能消耗的热量是有限的。所以，一顿饭不要吃太多，也就是摄入了太多的热量。所以可以少吃多餐，记得每次吃七分饱。

第七，饮食要清淡。中餐很好吃，热量也高，尤其是那些用油比较多的烹饪方式，比如煎、炸。所以减肥期间可以多吃用水煮熟的食物，可以加一些辣椒作为蘸料，可以减少热量的摄入。

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