如何有效预防长骨刺？
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提起长骨刺这种疾病，相信大家都不陌生，在临床上发病率很高，多发生在40岁以上的人群。为了有效避免长骨刺，需要在日常生活中预防各方面的疾病，避免被疾病困扰。下面我们来看看如何有效预防长骨刺。
1、坚持做保养练习。
坚持每天做保养运动，可以有效防止骨刺的形成。首先采取坐姿，慢慢抬起小腿一会儿，然后慢慢弯曲拉伸到最大，最后伸直腿。像这样的反复练习，可以保证关节的活动度，从而减少骨刺形成的概率。
2.保持健康的体重
在平时，运动有助于增强肌肉，同时有助于提高关节的稳定性，维持关节的活动范围。可用揉捏、按摩的方法促进疼痛部位的血液循环，从而达到消肿止痛的效果。运动时，要停止过于劳累，以免因压力过大而损伤关节。
3.注意正确的坐姿
如果因为工作因素需要长时间伏案工作，那么一定要选择稍微倾斜的桌面，这样有助于减少脖子过度弯曲。工作时不要让脖子长时间固定在某个方向。最好每半小时做一些拉伸运动，这样可以减轻颈部的压力，防止骨刺的发生。
4.避免穿高跟鞋。
穿高跟鞋后，身体的承重线会发生很大的变化，导致骨盆前倾，腰部后倾。长此以往，很容易导致背部肌肉劳损，进而导致脊椎发炎。
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