怀孕初期吃什么好 才能更好补充营养
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1、热量和蛋白质的供应。
2.摄入足够的维生素。
3、营养全面，搭配合理
孕期热量和蛋白质的供应，女性由于受胎儿、胎盘、自身体重增加和基础代谢的影响，需要有足够的热量。世界卫生组织建议女性在怀孕早期每天增加150千卡热量。另外，作为一个聪明的准妈妈，补充优质蛋白质也很重要，蛋白质是宝宝身体的重要组成部分。蛋白质是人体重要的物质基础。胎儿需要蛋白质来形成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质来发育子宫、胎盘和乳房。因此，给孕妇提供充足的蛋白质是极其重要的。
摄入足量维生素的女性，孕期需要全面的营养。因此，准妈妈在饮食调节上要注意各种维生素和营养素的吸收，多吃蔬菜和水果，补充各种维生素。此时也是胎儿大脑和神经系统快速分化的时期。因此，准妈妈要多注意多种维生素的摄入(尤其是叶酸、维生素B、维生素B 2、维生素B6等。).
全面营养合理搭配孕早期应遵循全面营养合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩，具体有以下原则。(1)保证优质蛋白质的供应。(2)保证无机盐和维生素的供应。(3)适当增加热量摄入。(4)注意少量多餐，食物清淡，避免食用过度油腻和刺激性食物。
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