肺活量训练方法 怎样练习肺活量
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1.扩胸运动
每天做两次扩胸、扩胸运动，每次50次，最好在每天起床后、睡前进行，可以有效防止肺活量下降。
2.站起来。
长期坚持抬头挺胸、腰挺直的正确姿势，可以使你的肺活量增加5%~20%，身体各组织获得的氧气量也会增加。贴胸还能增强大脑的记忆力。
3.在水中行走
如果不会游泳，建议在水中以一定的速度行走，水深最好在腰部以上。快速走15分钟，休息5分钟，走10分钟，休息5分钟，走15分钟。每周练习两次，效果明显。
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