练臀桥要注意什么
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【练臀桥要注意什么】
1、主要靠臀部、手臂和上背部不要压着借。
2.躯干上抬时，注意力集中在臀部，向中央上移，而不是中腰背部。
3.肩膀和上背部作为同一个支点，提供稳定的支撑。不要追求抬起上背，这样容易损伤肩膀和颈椎。
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