每天一分钟，学一点百科知识！做百科，我们是认真的。普及科学知识，弘扬科学精神，传播科学思想，倡导科学方法。虽然不能说有自残行为就一定有心理疾病，甚至世界各地都有各种自残文化，比如人体悬挂，脸颊穿刺，但是因为自残容易产生快感，所以心理疾病患者往往容易用这样的行为来缓解心理痛苦。

说到快感，最简单的解释就是“迅速摆脱极度痛苦时的感觉”，比如性高潮，是指能迅速从极度紧张中释放出来，夏天太热时突然来一杯冰镇饮料。这些都是让人感到极大愉悦的事情。

那么你可能会好奇，既然自残本身就很痛苦，那么人如何快速摆脱痛苦呢？其实这样的例子还真不少，比如吃辣椒，明明很辣。为什么更容易上瘾？这是因为我们的大脑有一种疼痛忽视机制，即当我们判断如果我们遭受一种疼痛，我们会得到更大的好处，不会杀死我们时，大脑会分泌内啡肽等麻醉物质来缓解疼痛。你可以理解为这是大脑中的一种吗啡，化学特性类似于战场上伤兵注射的吗啡。

很明显，如果一个东西是纯辣的，比如喝火碱水，很少有人能喝，但是吃辣显然能得到极致的味觉体验，也是美好的回忆，而且这个辣是安全的，所以大脑必须鼓励我们继续吃。

所以我们经常发现，只要辣的食物熬过了最初的辣味，后面就真的停不下来了，除非你真的觉得辣到喘不过气来。

了解了这个原理，我们再回头看看，自残是为了应对什么样的痛苦而存在的。答案是无助状态下的紧迫感和焦虑感。焦虑是人类最难以忍受的情绪之一。正如我们所说，“我很焦虑”意味着紧急或焦虑。比如窒息、厌恶损失等。内核其实就是这种“急”的感觉，所以为了快速走出这种状态，人也容易急着去医院，自残就是这种心理状态的产物。

比如一个即将进入全国高考的学生，晚上在家做题，发现自己真的欠了太多基础，却没有足够的时间留给自己。这时，他已经开始焦虑了。我觉得如果高考失利，会导致我一生失败，永远过着自卑的生活，也没有办法跟父母解释，所以一开始很焦虑，很害怕。

这个时候学生可能会开始自责，认为自己太懒太蠢，才导致了今天这种一发不可收拾的局面，于是他会开始想：“要是我没那么笨那么懒就好了，该死的我，我真的很讨厌自己这样！”一旦思维到了这个地步，自残就可能开始了。

这时候自残有几个好处：一是让学生误以为是在摧毁自己的不良品质和懒惰的自己，可以适当减少不学习的绝望感。有一种典型的非黑即白的谬误思维，就是“我不知道如何做好，但如果我消灭了坏的自己，剩下的就是好的自己。”

同时，疼痛的刺激会使疲惫的大脑紧张，肾上腺素开始飙升，挤压身体的潜力，使人暂时摆脱疲劳和无力感。从混沌到有点清醒，这是一个快速的解脱点。而且在这种状态下，书看起来是可读的，会进一步欺骗大脑，让大脑误以为自我惩罚有用。

当感受到这些“好处”时，大脑就会开始分泌内啡肽。此时，学习障碍的焦虑和恐惧也随着皮肤的疼痛而得到缓解，这是另一个快速缓解点。

所以你看，其实自残的时候，自残的人往往认为这种方法可以让自己脱离困境。除了惩罚性自残，还有表演自残吸引眼球。其实内在就有这样一种焦虑缓解机制。

因为不被关注而造成的孤独无助的局面也会给人一种非常强烈的焦虑和不安，而弱势群体应该得到更多的关注和关爱是社会习俗，所以表演自残因为能迅速获得关注，所以很容易继续下去。

哗众取宠自残也有类似的原因，但当事人要解决的是“不被重视的自卑感”。当他们得到了大家的关注，就会被当事人理解为认可和重视，过去的压抑和阴霾立刻一扫而空，也很爽。

正是因为自残容易让人认为不需要太多的努力和等待就能解决问题，能迅速止住剧烈的心理痛苦，所以容易被大脑固化为一种常规有效的奖励和强化策略，所以成为“成瘾”。

但正如我之前所说，这只是一个误会。

消灭坏的，剩下的会是好的吗？我们都知道征服世界比坐吃山空容易。如果没有任何学问，只靠暴力手段就能搞好建设，那真的是天方夜谭。所以自残成瘾后，对人的精神伤害也是非常大的，会使人处于精神发展停滞的状态，进而无法理解和适应越来越多的现实问题。当无法适应的问题越来越多，又没有办法单纯通过自残来缓解压力时，往往容易发展成更极端的自杀。这时候当事人会觉得只有死亡才能让他们彻底摆脱无尽的痛苦。

解释完自残成瘾的原理，再来说说什么是心理疾病。所谓疾病，可以理解为“生存功能差”。例如，如果一个人在古代结核病疫情时期容易患肺炎，这可能不是一种疾病，因为肺炎的高烧可能只是使人不容易感染更危险的结核病。

英国首相温斯顿丘吉尔是典型的病态偏执型人格，有抑郁症，但也正是因为这种人格特征，他带领英国走出了软弱的绥靖政策，赢得了二战的胜利。

但是第二次世界大战一结束，他就立即输掉了选举.所以在讨论精神疾病的时候，要灵活对待，不能只以常态来判断。通常情况下，如果一个人长期不能在合适的时间采取合适的策略，就是心理疾病的征兆。

如前所述。

学生，真正应该采取的策略是求助，学方法，调整自我期待或未来计划，而不是自我惩罚。但如果是为了帮助自己遵守某种好的规矩，甚至是帮自己脱离某种瘾，那自我惩罚反而又是一个好策略——比如一抽烟就闻臭味的厌恶疗法，就是一种很好的戒烟办法。

当然，很多时候如果一个人到了自残的地步，往往就是外界的帮助都切断了，甚至很多自残的学生之所以相信考不好就是万劫不复，恰好就是父母给逼的。所以如果我们不能了解这背后的原理，用一种“不正常”的眼光去看待对方，反而就会更加阻断对方求助的希望。

其实很多自残的人都生活在非常功利化、缺乏延迟满足能力的环境中，于是就容易出现干什么都急，对挫败和阻碍不耐受的问题。学习如何处理情绪，如何通过合理的规划来一点一点帮助目标的达成，培养延迟满足，这也是脱离自残之瘾的必修课。

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