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其实练好跆拳道并不是一件很麻烦的事情。更重要的是掌握里面的技巧。只有这样我们才能学得快。然而，并不是每个人都知道练习跆拳道的技巧。我们一起来了解一下吧。

1.推踢：初学者的第二腿法；实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，以髋关节为轴向前抬膝，右脚脚掌向前推。发力点在你的脚底，推力是向前的。踢腿后，右腿沿原路线弹回，右脚放在左脚前，仍是实战姿势。动作要领：提膝后尽可能收紧膝关节，膝盖尽量贴近胸部，勾脚尖；利用身体的重量和力量，将重心稍微向前压；当你推的时候向前伸展你的腿。

2、前踢：初学者的第一腿法；实战姿势基础姿势开始。右脚转到髋关节向左，拳头放在身体一侧；同时以髋关节为轴抬起右腿。当大腿抬至水平或略高时，关节向前推，小腿以膝关节为轴快速向前上踢，到达脚尖，整条腿塌陷至脚尖。踢腿后迅速放松，右腿沿原路线弹起，右脚放在左脚前，保持实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松有弹性；向前送，踢高时向上送；腿的恢复和前踢一样快。主要攻击部位是面部、下巴、腹部和胯部。

3.横踢：跆拳道学生的黄带腿法，也是跆拳道中最重要的实用腿法；实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚抬起放在膝盖上，拳头放在胸前；左脚前脚掌落地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即，左掌继续向内旋转180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿向左前方快速踢出；击中目标后迅速放松并收回小腿。右腿落回原来的位置，变成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，双膝前倾，尽量走直线；支撑脚向外旋转180度；髋关节前倾，身体与大腿部成一条直线，支撑腿膝盖可稍弯(一是可增加稳定性；二是可以增加击球的延伸)；严格注意脚背的撞击点；踝关节放松，击球的感觉是“面团”和“鞭梢”。踢腿攻击的主要部位是头部、胸部、腹部和肋骨。

4、送臀；将路线水平向前推。推踢的主要目标是胸腹部。

今天给大家简单介绍一下跆拳道。想了解更多跆拳道知识，请继续关注。希望今天的内容能帮到你。

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