用通俗的语言向你展示世界。世界如此精彩，让我们一起去认识它吧！生活百科，带你逛生活圈。谁说吃零食一定会胖？

选择健康低热量的零食，

仍然可以薄如闪电，

而且健康有活力。

1.干果

梅子有解毒、化痰、通便的功效。它含有一些人体所需的微量元素和矿物质。热量低，下午可以含两个。

梅干是天然的“泻药”。据说减肥者最完美的零食，可以有效预防便秘。富含维生素A和纤维素，不含脂肪和胆固醇。味道酸酸甜甜的，减肥期间也可以适量食用。

坚果

坚果虽然热量高，脂肪多，但富含优质脂肪。担心瘦身的女性可以适量吃坚果当零食。酥脆可口的腰果富含维生素A，具有抗氧化、抗衰老、催乳等功效。

减肥的人大多是素食者。可以通过吃核桃补充蛋白质、铁、锌、亚麻酸等营养物质，但一天最好不要超过8个坚果，否则热量容易超标。

板栗富含维生素C，比番茄还高，含有丰富全面的矿物质。

减肥期间可以适量吃几个零食，对身体有好处，但是它的淀粉含量高。切记不要多吃。

3.海藻

海苔是男女老少皆宜的零食，香脆可口，热量极低。富含维生素B和高纤维、高碘，对身体有好处。

减肥期间尽量选择含油量低的海苔作为零食，饿得睡不着的时候可以吃一小袋。

4 .黑巧克力

黑巧克力所有巧克力的含糖量和脂肪含量最低，含有天然抗氧化剂多酚。

一小块黑巧克力会让人有饱腹感，从而降低食欲。

运动前吃一小块，可以增加肌肉的糖原储备，预防低血糖，提高运动能力，达到运动效果。

5.豆腐干

豆干是一种高蛋白低脂肪的减肥食品，偶尔可以作为零食缓解食欲。

但是市面上很多袋装豆腐干含油量和含盐量都很高。最好选择含油量低，口味清淡的，吃一些也不会有罪恶感。

6.风干肉

牛肉干有嚼劲，麻辣爽滑，人见人爱。健康的低油低盐的牛肉干可以作为办公桌上的零食，而且富含蛋白质。

自制牛肉干会更营养健康，不含防腐剂和添加剂。

7.搅打蛋糕

鸡蛋饼含有碳酸氢钠，可以平衡人体的酸碱度。热量比其他饼干低，可以适量食用。

记得在琳琅满目的卡丁蛋糕架上选择含油量最低的一种作为下午的零食。

爱烘焙的朋友也可以自己做蛋糕。方法简单，更营养健康。

8.谷物棒

麦片棒是减肥者的真爱零食。如果想增肌，可以在运动前吃，作为能量棒。节食者可以用它作为代餐棒。

营养全面。如果家里有烤箱，可以自己做。方便快捷。可以一次吃很久。

一定要买无糖低热量的品种，含糖量高的品种会让你一不小心摄入太多热量。

来源：优品生活

看世界，关注百科，提供各种知识，包括生活知识，历史知识，地理知识，网络知识等百科知识。