谷雨有哪些养生食谱 谷雨节气的养生食谱
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1.【豆芽炒韭菜】所需材料:豆芽300g,韭菜1把,油盐适量,大蒜2瓣,干辣椒2-3个,酱油1汤匙,料酒半汤匙。
把韭菜茎的底部切掉,然后把韭菜切成段。黄豆芽洗净,沥干水分。将干辣椒切成段,而不是辣椒籽,并将大蒜切片。
锅内加油烧热,放入花椒小火煎,煎至微焦,捞出。辣椒要用小火炒,能充分炒出辣椒的香味,大火也容易炒出辣椒,但还是没有味道。
加入干辣椒和蒜片,炒香。
放入豆芽,大火翻炒去水,再用中火翻炒,将豆芽翻炒至断,倒入料酒和酱油翻炒均匀,料酒可以去除豆芽的腥味。
放入韭菜,加盐,大火翻炒,韭菜炒至微萎蔫,关火,即可食用。
2.【炒豆芽】所需材料:豆芽400克、粉条1条、猪肉100克、蒜苗1根、油盐适量、葱1段、姜1片、料酒1汤匙、花椒粉1/2茶匙、酱油1汤匙、淀粉1/3汤匙、米醋几滴。
粉丝提前用温水泡2-3小时,泡到没有硬心,豆芽去掉豆皮,洗净,蒜苗选择性洗净。
将猪肉切成丝,加入少许盐、淀粉和料酒,抓匀腌制10分钟,这样炒出来的肉丝吃起来比较嫩。蒜苗切寸,葱切葱花,姜切丝。
将锅加水烧开,放入粉丝焯1-2分钟。
将粉丝放入冷水中冷却,取出纯净水,加入1大勺油和1大勺酱油,搅拌均匀,这样粉丝就不会粘在一起,炒的时候也不会粘锅。
锅放油烧热,放入肉丝翻炒,肉丝翻炒至颜色变白,加入酱油,肉丝翻炒上色,捞出待用。
锅内加适量油,烧热,放入葱花、姜丝炒香,放入黄豆芽用大火炒干水分,放入花椒粉和几滴米醋,再用中火炒至碎。
加入粉条,翻炒肉丝,盐,大火快速翻炒均匀,再加入蒜苗,翻炒均匀,关火,盛出装盘。
3.【菠菜豆腐干拌粉条】所需材料:菠菜半斤、豆腐干2块、粉条1条、油盐适量、香油1大勺、蒜2瓣、辣椒10多片、酱油1大勺、糖半大勺。
首先干粉条要泡透,放入容器中,用开水浇透,烫至软,散,用温水泡20-30分钟,泡至粉条无硬心。不要一直用开水,很容易把粉条弄断。将豆腐干切成丝。
将蒜拍裂,然后切成蒜末,干辣椒用剪刀剪成段,放入耐热碗中。
锅中加水烧开,放入豆腐干焯水,烧开后再煮2-3分钟,将豆腐干煮至软,捞出豆腐干,放入冷水中冷却,捞出沥干水分备用。
将锅里的水烧开,加入少许盐,将菠菜焯水,焯水至颜色变成深绿色,捞出菠菜,放入冷水中,捞出抓水,然后将菠菜切成段备用。
往锅里加油,加热。加入胡椒粉,小火煎。将胡椒煎至微焦。去掉胡椒。
趁热将炒好的花椒油倒入盛有干辣椒的碗中,将干辣椒炒香。
将菠菜段、豆腐干丝、泡好的粉丝放入锅中,然后加入蒜末,倒入炒好的辣椒油,加盐、酱油、白糖、香油,用筷子拌匀,盛出装盘。
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