秋季补钙怎么吃 哪些食物可以补钙
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1.牛奶：牛奶中的钙含量很高。一般每袋牛奶富含275毫克的钙。因为容易吸收消化，所以更适合需要钙的人。
2、苋菜、小油菜：从成分上看，苋菜、小油菜中的钙含量高于牛奶，还有丰富的矿物质和维生素，对身体有益。
3、榛子：榛子中的钙在坚果中相对较高。一般100g榛子中的钙可以达到815mg，几乎可以满足人体对钙的需求。
4.燕麦：在所有谷物中，燕麦中的钙是大米的7.5倍。通常燕麦片和黑芝麻一起煮的话，补钙效果更好。
5.芸豆：专家说，芸豆中的钙每100克可含349毫克，几乎是大豆的两倍。是很好的补钙品。
6、豆腐干：都是富含豆制品，而且豆制品中的钙含量也很高，想补钙的小伙伴平时可以多吃点。
7.泥鳅：泥鳅的钙含量几乎是鲤鱼的6倍。可见泥鳅的钙含量非常丰富，大家平时都可以坚持食用。
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