每天都有不同的百科全书！带你进入一个不一样的世界！关注素材，还有谁。实用百科实用小技巧。

对于那些起床受苦的人。

被闹钟吵醒是一件坏事。

闹钟一响就关掉！

再响一次，关机.

6个闹钟“串行呼叫”

我可能无法唤醒沉睡的身体。

人们总是认为自己早上起不来。

只是嗜睡的坏习惯

但也有可能是某些疾病在捣鬼。

……

你为什么早上起不来

日本睡眠协会认证医生Uemura分析了人们早上起不来的10个原因。

一个

呼吸暂停综合症

患者在睡眠中会出现呼吸暂停，使人惊醒，影响睡眠的时间和质量，导致第二天早上起不来。爱打呼噜或者脖子短的胖子要注意了。

减肥、侧睡、选择软硬适中的枕头可以缓解症状，但如果没有改善或症状严重，就要及时就医。

2

生物钟紊乱

熬夜、出差或休假往往会打乱生物钟，对体温、血液和激素分泌产生不利影响，降低睡眠质量。建议在医生指导下服用维生素B12。

三

睡眠不足

睡不醒的一个重要原因就是睡眠不足。因工作、娱乐等原因长期熬夜。人容易疲劳，早上自然起不来。你要尽量在11点前入睡，保证充足的睡眠。

四

特发性嗜睡症

睡眠不足，白天会犯困，入睡前会产生幻觉，经常做噩梦，容易惊醒，起床一个小时还昏昏沉沉。警惕特发性嗜睡症。

五

紧张

学习和工作给人带来高压，刺激肾上腺素分泌，使人夜不能寐，晨不能寐。

建议学会放松，睡前一小时放下手头的事情，看自己喜欢的书，听音乐。

六

经期失眠

经期女性有时会睡不着起不来，这是由于黄体酮分泌增多造成的，而妊娠早期的女性也容易出现这种问题。

一般来说，月经过后会恢复正常，但如果没有好转，就要去看妇科医生了。

七

不良作息习惯

下午午睡很久，吃夜宵，喝酒等。使作息紊乱，褪黑素分泌减少，影响睡眠质量。应该改变不良的生活习惯，让睡眠节奏重回正轨。

八

沮丧的

有些人早上醒来，觉得情绪低落，不愿意起床，这可能是抑郁症的征兆。

在季节变换的时候，这类人如果食欲旺盛，体重明显增加，就有可能得季节性抑郁症，最好尽早就医。

九

吸毒

很多人性格内向，对外界刺激敏感，有压力就逃避现实。早上醒来不想上学不想工作，就给自己找借口。建议接受专业的心理咨询。

10

周末呆在床上

为了弥补平时睡眠不足，很多人周末睡得很沉，打乱了睡眠节奏，周一早上起不来。

周末建议不要比平时晚起床超过两个小时。如果睡眠不足，中午可以睡午觉，但最好控制在20分钟以内。

六个让你清醒的动作！

醒不过来的人，不妨躺在床上做一套简单的拉伸运动。只要动作到位，几分钟就能唤醒身体，恢复体力。

伸懒腰

快醒醒

动作：双手交叉，伸过头顶，伸直脚尖，拉伸身体，深呼吸，重复4 ~ 6次。

功效：快速清醒，精神焕发。

脚的

活络经络

动作：仰卧，交替摩擦脚底，使脚底感到温暖。

功效：促进血液回流，活络经络，健脾胃，安神定志。

侧向屈曲

锻炼腰腹

动作：仰卧，单手抬起，上身侧弯，下肢用力伸直，左右侧弯各做6 ~ 8次。

功效：快速醒来，锻炼腰腹力量。

腹部伸展

唤醒脾胃

动作：仰卧，伸直双腿，深呼吸。吸气时，向上推动腹部，放松

动作：趴在场地上，双手张开，伸直并拢双腿，提臀，像猫脊柱一样用力弓腰，重复10次。

功效：促进全身气血畅通，预防和改善腰酸背痛。

探索世界，普及科技知识！我以前从未见过你，但我会更了解你。每天分享各种生活小贴士，一起享受生活。