文|两口育儿（原创文章，欢迎个人转发、分享）

相信夏天来了，每个人的身体都会本能的反应，就是胃口不好，但是不吃对身体不好。我们做什么呢

绝大多数既能补充身体所需的多种维生素，又能有效防止因为不吃东西造成身体机能的“造反”,人肯定会转而吃一些水果，尤其是那些准妈妈们。但众所周知，准妈妈不能乱吃水果，否则会导致肚子里的宝宝& quot叛逆& quot！

孕妇怀孕期间多吃水果的好处

众所周知，水果中的营养成分很多，比如维生素C、钙等矿物质。许多人体所需的营养物质都可以从水果中摄取。不仅能帮助孕妇增强体质，还能为胎儿的发育提供必需的营养。

2、保持身材、美容护肤

我相信所有的准妈妈怀孕后都会害怕一件事，那就是体重增加太多，水果中所含的物质是不会造成人体发福的，多吃不容易造成过度长胖。.

而且医生也不建议孕妇在孕期涂抹防晒霜等刺激性的护肤品，因为这些护肤品会给腹中的宝宝带来一些不良影响。大部分水果都有美容养颜的作用，可以替代护肤品的作用。

3、缓解疲惫以及孕期的不适感

大部分准妈妈在怀孕初期都会有一些妊娠反应，比如乏力、嗜睡、孕吐等。

多吃水果可以有效缓解疲劳，因为水果中所含的矿物质在身体内都是碱性的可以有效中和体内产生的乳酸，从而缓解疲劳。还有吃一些酸性水果，也能够有效缓解孕吐反应,如猕猴桃、橘子等。

4、减轻孕期便秘，预防贫血

相信所有的准妈妈都一定知道，便秘是孕期的主要疾病之一。水果中含有的柠檬酸等物质能够促进肠胃的运动，防止便秘。和苹果等大多数水果中含有的果酸，可以促进准妈妈肠胃的消化吸收，有效预防贫血等疾病的发生。

5、促进胎儿的发育

科学研究表明，适量摄入锌和碘有利于胎儿大脑的良好发育。在维E能够促进细胞的生长和发育，都是对胎儿的大脑发育有好处的物质,水果中的苹果富含锌和碘等元素，是孕妇补充这些元素的良好物质。

不同的阶段吃不同的水果

怀孕初期所必需的水果

怀孕初期最好吃一些温性的水果来调理准妈妈的健康，预防早期流产的发生，也为胎儿大脑的发育提供一个较好的环境。.

比如：苹果、柚子、猕猴桃、橙子等。可以的话可以买点樱桃。这些水果富含铁和钙，还含有适量的酸味，可以有效减轻准妈妈在妊娠早期的妊娠反应。

怀孕中期所必需的水果

在妊娠中期，应该多食一些提子、火龙果、草莓、香蕉、苹果等水果。的这些水果含有较多的镁和铁，对孕妇和胎儿的皮肤有帮助。

怀孕后期所必需的水果

孕晚期适宜吃一些富含钙和蛋白质的水果，如橘子、梨、草莓、能够有效预防妊娠高血压等疾病等，可预防早产。

除了在不同阶段吃不同的水果，还有一些水果是一定不能吃的，否则孕妈妈吃水果会很贪吃，但是肚子里的宝宝会& quot叛逆& quot。

1、榴莲。

榴莲价格极高，可能被很多人认为是非常好的水果。但不知道榴莲不宜多吃,因为榴莲含糖量太高，容易导致孕妇血糖升高，最终胎儿过大，也会增加孕妇分娩的难度。

2、木瓜。

木瓜是一种很正义的水果，因为它含有更多的营养成分。但是木瓜属于寒性水果，对于畏寒的孕妇一定不能吃，它很容易导致腹泻，这对孕妇来说是极其危险的。

3、桂圆。

桂圆是一种绝对不能吃的水果。桂圆虽能补气血，但性温，孕妇体质阴虚，不宜吃桂圆。

水果虽好，但切记不要当饭吃，因为水果中所含的蛋白质含量不足以满足人体的需要，胎儿的生长发育会受到影响。而且孕妇一般都是饭后漱口，不然孕妇牙齿弱的问题会更多。#母婴联盟#