月经是女性的生理现象。月经代表青春期的开始，也标志着女性生育能力的萌发。月经也可以说是女人的& quot苦难& quot这辈子。一个月来一次，每次来都伴随着很多不适。最常见的是腹痛，与生育密切相关。

月经周期不规律，提前，后行，不规则，月经过多或过少，紫黑色或淡红色，经血稠或稀等。统称为月经不调。

月经不调可发生在月经初潮至绝经的整个生殖阶段。通常如果出现以下情况，可以诊断为月经不调。

(1)月经周期前后7天以上月经周期不对，或不规律。

(2)月经量少或有一点点滴滴是干净的。

(3)月经量过多或月经超过8天。

(4)伴有其他全身症状。

对付月经不调，不仅要有规律的生活，平和的心态，还要用食疗来调理。

食疗帮助调理月经不调

【村料】鲤鱼50克，黄酒250克。

【做法】鲤鱼切片，放入锅中，倒入黄酒煮熟。烤鱼骨研成细粉，早上黄酒送服。

2.黑豆红花汤

【材料】黑豆50克，红花5克，红糖适量。

【做法】黑豆和红花同时加入适量水熬汤至黑豆熟透，再加入红糖溶解。

【用法】吃黑豆喝汤。一天两次。

玫瑰霜

【材料】鲜玫瑰300克，红糖500克。

【做法】将玫瑰花的花瓣撕下，放入砂锅中，加入适量的水，用小火煎，除去稠液和渣。玫瑰花浓缩后，加入红糖，小火熬制成浓稠的糊状。

【功效】玫瑰花入肝经，能疏肝理气，化瘀散结。对月经不调、经前腹痛的人有效。

4.玫瑰花茶

【材料】干玫瑰花9克，干月季花9克，红茶3克。

【做法】干玫瑰、干月季花、红茶一起研磨，沸水冲泡，炖10分钟。【用法】连续几天随时温服，女性月经前几天服用为宜。

【功效】治血调经，理气止痛。适用于治疗气滞血瘀引起的痛经、食欲不振、腹胀疼痛、经行暗或阻滞或闭经。

干玫瑰低温无硫19.9买5。玫瑰粥。

【材料】玫瑰花50克(或干品30克)，粳米60克。

【做法】将玫瑰花瓣放入锅中，加入适量水煮沸3至5分钟，然后取出花瓣；然后将粳米和花汁煮成粥。

【用法】可加适量糖，趁热服用。

【功效】治血解郁。经期服用更适合经期腹痛，经期有红血丝的人。

月经不调的女性朋友，除了保持健康的生活方式，少吃冷冻食品，保持充足的营养，学会调节和释放自己的压力。当然，以下调理方法也要掌握：

1.注意个人卫生，预防感染，尤其是外生殖器的卫生。平时也要多注意保暖，避免寒冷刺激，避免过度劳累。

2.时刻保持开朗，避免精神刺激和情绪波动。部分女性在经期会出现腹胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、情绪不稳定等现象。其实这些都是正常现象，没必要太紧张，特殊对待。