痰湿体质是中医常见的体质，主要是由于代谢缓慢，体内湿气大量积聚，不能正常代谢，久而久之容易发生疾病。痰湿体质的人肥胖，喜欢油腻的食物，饭后会犯困，一定要调整痰湿体质，远离疾病。

那么调理痰湿体质的方法都有哪些呢？

因为痰湿体质的人喜欢吃油腻、刺激性的食物，所以一定要通过饮食调养，少吃甜食、油腻、脂肪多的食物，少吃不饱，多吃水果蔬菜。痰湿体质的人在日常生活中可以多吃薏米，薏米可以舒缓脾胃，起到利尿除湿的作用。此外，通过饮食调养的痰湿体质患者，还可以多吃红豆、冬瓜，既能清除体内痰湿，又能利尿消肿，适合肥胖者食用。

2、形体锻炼

痰湿体质的人如果想调理体质，也可以根据自己的身体状况，进行适当的体育锻炼，循序渐进，长期坚持。因为痰湿体质的人需要加强体内的代谢过程，可以长期做一些有氧运动，可以使皮肤紧致、致密。一般每天40分钟左右，锻炼时间可以是下午2点到4点。

3、日常起居进行调养

调理痰湿体质可以通过日常生活调养。应避免潮湿的环境。在雨季，要注意避免湿气入侵。身体要减少户外活动，避免感冒。在贴身衣物的选择上，应以透气的天然纤维为主，有利于汗液的蒸发，能有效排除体内湿气，同时也要注意防寒保暖。

4、心情调养

痰湿体质的人也要从情绪方面调养，保持积极乐观的心态，听一些舒缓的音乐。因为痰湿体质的人性格温和，要多参加社交活动，培养各种爱好。

5、针灸推拿

痰湿体质的人也可以通过针灸、按摩来调节体内的痰湿。常用的穴位有丰隆、足三里。针刺按摩丰隆穴、足三里穴，可以调理脾胃，化痰祛湿。

当痰湿体质的症状出现时，应尽早检查，痰湿体质确诊后，应合理调养，预防高血压、高血糖、高血脂等疾病。在调节痰湿体质的过程中，患者也需要遵医嘱，听从医生的安排，积极配合医生。

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参考资料：

1.《痰湿体质的5大特征与调体法则》今日头条2019年6月24日