最近遇到几个因为关节疼来看病的朋友。突发关节的红、肿、疼痛以为是关节炎，一查竟是痛风,没有任何外伤。我从他们身上学到了一件事：对痛风并不了解，仅是听身边的朋友聊过，更不知为何会痛风？需要如何治疗或注意什么？.

俗话说：一日痛风，终身痛风；一旦被诊断为痛风，很可能会伴随您一生.今天，让我们一起来谈谈痛风，并给你详细的科普知识。请耐心看完，内容会有点长。

什么样的关节疼痛是痛风？

一般痛风发生在任何年龄，大多在40岁左右，尤其是在男性居多;然而，痛风目前也呈现出年轻化的趋势，许多二十多岁的年轻人经常发作。

当痛风发作时，拇指关节和大脚趾关节最常被侵犯，其次是脚踝，脚跟，膝盖，肘部和手指。

处于关节不适的位置，常表现为：皮肤表面发红、周围肿胀、还有针刺痛，甚至影响活动.如果你有这些特征，你需要高度重视它，不要轻易认为这是骨关节炎。

最好去医院检查一下血尿酸。一般情况下，连续两次、空腹、在不同天的情况下，测得的血尿酸超过420,值，即可确诊高尿酸血症。

在各种症状,的情况下，尿酸值高于420,所以你的问题就是我们通常所说的痛风.

为什么会疼痛？

疼痛往往与尿酸有关，尿酸存在于每个人的血液中。嘌呤的一种代谢产物和可以参与炎症、抗氧化、控制血压有一定的影响，但并不像大家想的那样是废物排放。

我们体内的尿酸主要来自两种途径:一种是由我们自己的细胞代谢,产生的，称为内源性尿酸，约占80%；另一种是我们吃的食物中产生的，叫做外源性尿酸，约占20%。

其中60%参与体内代谢，而40%经身体排出体外;主要通过肾脏排泄,排出，少部分通过肠道和胆道排出。

如果你住在血尿酸浓度高于420,很可能是尿酸在饱和过多的状态,这很容易形成尿酸盐结晶.这些晶体很容易沉积在远离心脏的远端肢体和关节，如脚趾，手指，膝盖，脚踝，肘部和其他部位。

如果沉积的少，很少会引起症状。只有结晶沉积到一定程度，才会表现出那种痛彻心扉的感觉,我相信大多数患痛风的朋友都知道那种疼痛。

如何应对？

很多痛风发作的朋友，一想到疼痛就会马上吃一些非甾体类消炎药缓解疼痛，效果不错；但也有人常说，痛风的时候不要轻易吃药，副作用太大，是三分毒；对于两种不同的说法，有道理！

那究竟是服药呢？还是饮食、生活干预好呢？

其实对于痛风，我们每个人都有不同的问题。有的人尿酸高，有的人尿酸略高于上限420。有些人不仅尿酸值高，还有其他问题，如高血压、糖尿病、肾结石等。有些人虽然尿酸值略高，但也有其他问题。

对于每个人的情况，我们不能一概而论。从痛风发作的长远考虑，痛风发作只是比较简单的控制疼痛，很难预防复发。如果控制不好，痛风发作不仅会影响关节，还会影响肾结石、肾衰竭、血压、血糖、心脏多系统问题。

所以，如果你的尿酸值在540以上，你很难通过运动和饮食控制把尿酸降到正常。对于尿酸异常高的你，最好在专业风湿免疫专家的帮助下进行系统检查，找出你的问题，是服用促进尿酸排泄?的药物还是服用抑制尿酸?合成的药物

如果你的尿酸值不太高，480左右，身体没有异常，可以先尝试通过适量的运动和饮食控制,进行干预，定期检查你的尿酸值：

1.科学合理的运动

经常听到一些患者朋友说，要剧烈运动，要多出汗可以降低尿酸；事实上，这种理解是不对's.的

因为你坚持长时间剧烈运动，每次大量出汗，很可能导致尿酸浓度升高，从而导致尿酸浓度升高；同时，每次运动后，身体会感到酸痛，这是由乳酸引起的，乳酸也会抑制尿酸的释放。

而且你每次锻炼都会出很多汗。我想知道你一天能流多少公斤的汗？我们正常人每天通过你的汗液排出40%的尿酸。

水排泄的尿酸可能还不足1%，几乎是微乎其微，起不到任何作用。

所以，科学合理的运动，比如慢跑、快走、游泳等运动方式，是痛风患者朋友最佳的选择；可以长期坚持、慢慢地控制自身体重，增加自身的代谢能力，更有益于降尿酸；但需要注意的是，运动过程中，需要大量地喝水，不要忘记哦。

2.严格控制饮食，关注嘴

经常会听到这样的话，痛风患者的饭菜最难做，这也不能吃，那也不能吃；甚至有时还真不知，哪些食物是含嘌呤高？哪些食物是含嘌呤低？因为外源性尿酸来源于食物中的嘌呤代谢，我们具体来看一看：

①高嘌呤食物

即把100克食物中所含嘌呤高于150毫克，定义为高嘌呤食物。

对于尿酸异常增高的朋友，含高嘌呤的食物尽量不要碰

②中嘌呤食物

即把100克食物中所含嘌呤在50毫克-150毫克，定义为中嘌呤食物。

而中嘌呤的食物呢，适当的摄入是可以的，但请注意量和频次，偶尔嘴馋，来上一丢丢还是可以呢。每次最多1-2两，一周2次即可，不宜多。

③低嘌呤食物

即把100克食物中所含嘌呤低于50毫克，定义为低嘌呤食物。

除豆制品外的绿色蔬菜、奶制品都比较适宜摄取的低嘌呤食物。

总结

虽然说，在我们人体内的尿酸，仅有20%来源于食物中的嘌呤转化，但控制好饮食，对于尿酸异常增高而言（尿酸排泄正常、产生量过多），是非常关键的。

但也要注意，有一部分人，可能是尿酸排泄减少，产生量是正常的，就不要再纠结饮食方面的问题，您更应该得关注排泄通道。

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