一项针对中国51万人的研究表明，安静时心跳过快，会增加患糖尿病的风险！

很多人似乎知道正常情况下心脏一分钟跳动多少次，但不够准确。有人说70次，有人说90次，有人说不超过100次。

其实这些表述都不够准确，因为我们每个人的基础心跳都不一样，也就是每个人的心跳速度不一样，我们只是有一个正常的范围。

要想弄清楚一分钟心跳次数，我们先看看这两个概念：

1、心律：是指心脏跳动的节律，即心脏跳动的起点是否是窦房结，跳动是否有规律。正常的心脏应该是窦性节律，即心脏的跳动是窦房结发出的命令，有规律地跳动。如果不是来自窦房结的命令，那么就不是窦性心律，任何非窦性心律都是异常的。所以我们在判断一个人心跳的快慢之前，首先要判断是不是窦性心律，因为只有窦性心律才是正常的心律。

虽然2、心率：'s心率的速率发音与心率的节律相同，但心率的速率指的是频率，即速度。心率是每分钟跳动的次数，单位是次/分钟；比如心率每分钟60次，心率每分钟80次，心率每分钟100次；它意味着心脏每分钟跳动多少次。

那么我们健康的正常的心率多少是正常呢？

1、心率分三种：我们的心脏每分钟都在跳动，睡觉时跳动，休息时跳动，活动后跳动，运动后跳动。

我们通常指的是静息心率，也就是我们的安静心率；因为在睡眠过程中，尤其是深度睡眠时，我们的心率会变慢，可以低于50次/分，甚至低于40次/分；运动后，尤其是剧烈运动后，我们的心率会加快，可以高于120次/分，甚至高于170次/分。

因此，心率分为睡眠、休息和运动；当我们说心率时，我们指的是静息心率。

2、课本上怎么说：专业书籍上说我们的静息心率参考值是60-100次/分，也就是60-100次之间的心率是正常的。但慢动作的最新标准不是低于60次/分，而是低于50次/分，即心率不低于50次/分就算正常。

在3、各大心血管研究：进行的各种心血管研究已经证实，相对较慢的心率在50到100次/分钟之间更好。比如高血压患者，静息心率不能超过80次/分钟，否则血压难以控制，心血管疾病风险增加。研究表明，与心率在55次/分钟左右的人相比，心率在75次以上的人死亡、患心血管疾病或冠心病的可能性是常人的两倍。

4、各种心脏病的心率要求：对于明确的心脏病患者，如心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等，我们一般说理想的心率是55-60次/分。所以，虽然50-100次/分的心率看似在正常范围内，但也要尽量接近60次/分。

最新研究，心率快，糖尿病风险增加：

，静息心率是糖尿病尤其是二型糖尿病糖尿病的重要危险因素，另一项研究孟德尔随机研究和观察性研究的结果也类似。

静息心率每增加10次/分钟，二型糖尿病风险增加26%。研究人员认为，干预静息心率可能对预防糖尿病有实际意义。也就是说，对于心率快的人，即使没有高血压或心脑血管疾病，也最好控制心率。

科普划重点：

我们需要知道我们安静时的心率是多少。只有知道自己的心率，才能判断是否快。当我们安静时，理想的心率接近60次/分钟。

#特殊案例#

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