众所周知，癌症对我们的健康是非常可怕和有害的，而且调查显示目前威胁中国人健康的不是癌症，而是心血管疾病，其中高血压是最危险的。

高血压是一种非常常见的慢性病。以前大家都认为只有老年人才会得这种病。但是，似乎高血压的发病年龄越来越年轻。那么，诱发高血压的因素有哪些呢？

高血压的诱因

2、不良习惯：如高盐饮食、高饱和脂肪酸饮食、长期大量饮酒、长期吸烟等。

3.精神因素：长期处于紧张焦虑的情绪中。

4、不运动：不运动，久坐，喜欢高脂肪饮食。

5、诱发其他疾病：如糖尿病、肥胖症等。非常容易诱发高血压。

我们都知道，高血压是分级的，在2021年重新发布了高血压的分级：

以前高血压分为三个级别。目前我们合并了高血压二级和高血压三级，取消了高血压三级。根据最新指南：

130/85mmHg为正常舒张压/收缩压。

131-139/86-89mmHg为临界高血压。

140-159/90-99mmHg为1级高血压。

160/100mmHg为2级高血压。

所以很多人认为，只要血压不超过140/90mmHg，就是正常血压，不需要重视。其实这种想法是很危险的，因为我们认为理想血压是低于120/80mmHg's血压在120-139/80-89mmHg是正常的高值，并不是理想的血压。如果不加以控制，往往会发展成高血压。

所以，如果你的血压已经处于正常的高范围，就需要及时控制。

其次，我们来说一下高血压患者比较关心的问题，就是确诊高血压是否一定要吃药？

你可以肯定的告诉大家，确诊高血压不是必须要吃药的,因为我们说正常高值的高血压不是很危险，血压是可以通过改变生活方式来控制的，比如：

1、合理饮食:在饮食方面，我们应该特别注意低钠饮食，少吃盐和腌制食品，烹饪时少放调料，吃低脂肪和低热量的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。

2、戒烟、限酒:毫无疑问，酒精和烟草是许多疾病的诱因和加重因素。在血压方面，尼古丁会使心率加快，促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，导致收缩压和舒张压升高。毫无疑问，喝酒会使血压升高。

3、坚持运动:科学研究表明，每周至少5天至少30分钟的有氧运动可以降低血压。建议散步、慢跑、打太极拳，但严重高血压患者不允许运动。

4、保持合理的体重:肥胖也是高血压的原因之一。体重每减轻5公斤，血压可下降10-20mmHg。

5、保持放松的情绪:不要给自己太大的压力。不要总是紧张焦虑。

6、规律作息，早睡早起.

最后，如果改变生活方式后血压仍然没有下降，要及时去看医生，看是否需要开始服药。