几乎每个人都经历过反酸或烧心的症状。比如，喝了酒或吃了油腻的食物后，你会感觉到某种酸辣的东西，这种酸辣的东西会从胃直达喉咙。其实也是一种消化道疾病，叫胃食管反流病。现在这种病已经成为一种发病率很高的慢性病，但是很多人还不知道诱发胃食管反流的具体因素，导致很多人因为没有做好预防工作而患上这种病。

诱发胃食管反流的因素都有哪些呢？

胃食管反流与年龄有一定关系。一般胃食管反流病的发病率远高于30岁以下人群，50-69岁之间发病率最高。这是因为人老了以后，唾液的分泌会减少，黏膜下毛细血管的血流量会减少。

2、吸烟

胃食管反流病的发生与吸烟密切相关。根据这项研究，每天吸烟超过20支的人有45%的机会患胃食管反流病。因此，要想预防胃食管反流病的发生，首先要及时戒烟，避免处于二手烟环境中。

3、喝酒

经常大量饮酒还会诱发胃食管反流病，因为酒精会刺激食管黏膜和胃黏膜，使胃黏膜分泌更多的胃酸，促进胃酸反流、烧心等症状的出现。所以，想要预防胃食管反流病，首先要及时戒酒，尤其是避免睡前大量饮酒。

4、肥胖

肥胖还与胃食管反流病的发病率密切相关。研究发现，体重超过理想体重20%的人患胃食管反流病的几率比正常体重的人高得多。所以积极减肥有助于缓解胃食管反流病带来的症状。

5、心理因素

发现心理因素也与胃食管反流病密切相关。如果你经常处于消极的情绪中，反流的症状会更加明显。另外，患胃食管反流病的概率是常人的3.8倍，平时尽量保持心情平静。

6、饮食不当

50%以上的胃食管反流病患者与饮食有很大关系。如果经常吃甜食，比如红薯、糖水，或者辛辣的食物，比如辣椒、芥末，油腻的食物，比如肥肉、肥肠，就容易出现胃酸、烧心的症状。此外，经常饮用酸性饮料也可能引起胃食管反流病。所以，想要预防胃食管反流病，首先要避免吃不合适的食物。

7、不良的饮食习惯

不良的饮食习惯也是导致胃食管反流病的主要原因，如饭后立即躺在床上或睡前暴饮暴食，都可能导致胃酸反流和烧心的症状，因为躺下时食管会反流，严重时会被胃酸破坏。

技巧

降低胃食管反流病的发病率，要特别注意各个方面。首先，我们应该戒烟戒酒。其次，超重的人应该积极减肥。另外，要保持心情的平静。最重要的是养成良好的饮食习惯。多管齐下，胃食管反流病的发病率会大大降低。

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