写作延迟的营养师。

炎炎夏日，烈日当头，闷热的天气让我们的身体出汗更多。高血压患者在热天更容易头晕、精神不振。

但是，好像喝白开水还不够。这个时候，有的朋友会拿起各种冰冻甜饮料，大口大口地喝下去。那时候是无忧无虑的，但是有些饮料糖分太多，很少含有有益成分，对身体不好，尤其是肥胖高血压患者。

那么高血压人群夏季补水养生适合喝些什么呢？

可以选择一些健康的茶叶，增加饮水量，既能为身体补充水分，又有助于缓解暑热带来的食欲不振、全身无力等不适症状，还能收获辅助降血压的功效。笔者总结了几款适合高血压人群夏季饮用的保健茶，供朋友们参考。

一、枸杞薄荷防暑茶

材料：枸杞10g，薄荷3g，五味子12g，菊花6g。

做法：将准备好的食材放入杯中，加入300ml热水，盖紧杯子，浸泡10分钟左右，让原料中的风味和有益成分渗出，然后就可以饮用了。

功效：补肺生津、缓解暑热烦渴、精神不振。

中医认为薄荷为辛凉之品，有疏风清热、清头目、解暑之功。许多解暑药物都含有薄荷。现代药理研究发现，薄荷能扩张皮肤毛细血管，促进汗腺分泌，增加身体散热，因此具有解暑解热的作用。五味子具有镇静、抗疲劳、保护心肌的作用，菊花具有清热解毒、调节血压的作用，枸杞具有免疫、养肝益精的作用，二者合用，不仅能缓解暑热引起的烦渴，还能增强机体免疫力，改善精神萎靡的症状。

二、苦瓜蜜茶

材料：苦瓜15g，蜂蜜适量。

做法：将干苦瓜放入杯中，加入热水，盖上闷泡约10分钟。苦苦瓜味苦，可以加点蜂蜜调味再喝。

功效：清热去火，辅助控制血压。

苦瓜含有丰富的生物碱，不仅有一定的抗炎解热作用，还有一定的舒张血管作用。苦瓜茶可以达到祛暑、提神、增进食欲、辅助调节血压的功效。

三、决明菊花茶

材料：决明子30克，野菊花12克。

做法：将决明子磨成细粉，与野菊花一起放入杯中，用开水冲泡代替。

功效：清肝明目，清热去火，调节血压。

中医认为决明子味苦，微寒，有清肝明目、化痰止渴的作用。现代药理研究发现，决明子水提取物也有一定的降血压作用。动物实验表明，野菊花能在一定程度上缓解失眠、头痛、头晕等症状。两者合用可提高清热降压的效果，对高血压引起的头痛头晕有较好的疗效。(有关信息，请参考《中华临床中药学》和《中国中医药信息杂志》)

四、金银菊花茶

材料：金银花和菊花各20-30克。(头晕症状明显者，可加桑叶12g。)

做法：将准备好的原料一天研制成粗粉，用开水冲泡四次，可以用来喝茶，不能用来煎汤。

功效：清热、平肝、辅助降压。

金银花性寒。现代药理研究发现，金银花中的有益成分可以减少胆固醇在肠道中的吸收，有利于控制血脂。菊花凉。现代研究发现，菊花能扩张末梢血管，缓解头痛、头晕、失眠等症状。两者结合对于高血压伴头痛头晕的人有很好的效果。(《新医药杂志》和《中华临床中药学》我们都有相关记录。)

五、菊花山楂茶

材料：菊花10g，山楂6g。

做法：将准备好的食材洗净，清洗菊花时去除杂质和碎叶，新鲜山楂去皮

山楂具有一定的扩张血管和调节中枢神经系统的作用，对血压和血脂有辅助调节作用。菊花含有丰富的挥发油、黄酮类和有机酸。现代药理研究发现，菊花水提取物具有一定的解热、镇静作用，还能扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量，减轻心肌缺血性损伤，舒张血管，有助于降低血压。(来源：《中华临床中药学》)

功效：清热解毒，清利头目，辅助降低血压。

六、荷叶茶鲜荷叶60克，生山楂10克，陈皮5克。

材料：将上述材料洗净，碾成粉末(橘皮需提前晾干)，用开水浸泡，代茶饮。

做法：

中医认为荷叶有清热解暑、止渴生津的作用。《本草再新》将荷叶归类为清暑除烦渴。

佳品，而现代药理研究发现，荷叶中含有多种生物碱、黄酮类、有机酸、多糖等活性成分，对心肌功能的健康与血脂血压的调节也有一定好处，搭配山楂与橘皮，可提升调节血压、血脂的效果。（在《慢性病学杂志》中有相关试验研究及方剂的记载）

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