田径运动员跑步技巧视频
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1.发展臀部屈伸肌群和腰腹肌群的力量。跑步的支撑和腾空空阶段是腿部前后摆动的过程，而腿部蹬伸的步幅大小和频率直接关系到髋关节的力量，所以需要专门发展这些肌肉的力量。
2.发展大腿后部肌肉的力量。目前使用的训练方法中，能发展股后肌群的练习很少，而杠铃练习主要以发展股前肌群为主。这样前后部肌肉发育不平衡，后部肌肉力量太弱，容易导致后部肌肉劳损。如果后部肌肉的力量很强，屈肌和伸肌的平衡不会造成劳损问题。美国专家认为，前后肌肉力量的比例应该是5:3。在训练方法的安排上，也要考虑让大腿后侧肌肉承受一定的负担。只有提高力量和承受能力，才能避免大腿后侧肌肉劳损。
3.注意发展小腿肌肉、腰腹部肌肉、肩带肌肉的力量，保持身体各肌肉群力量的相对平衡。在跑步的支撑阶段，小腿肌肉、腰腹部肌肉和肩带肌肉对维持躯干姿势、保证大腿高抬和摆臂有力起着重要作用。值得注意的是，身体各个肌肉群的相对平衡更重要，即身体任何部位的屈肌或伸肌。
4.掌握合理正确的技术动作要领，是日后达到高水平的基本条件；力量训练是短跑的基础，专项力量能力的提高应是短距离运动员力量训练的重点。速度训练是短跑的核心。佳步智能冲刺计时可以帮助完成计时工作，提高准确度，计时误差小于0.01秒，考核成绩实时显示，方便学生及时了解自己的成绩。
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