经期头痛—怎么办？

一个

生理原因

这可能与血清中雌激素浓度的变化有关。月经前后，血清中雌激素的浓度降低，引起颅内外血管张力的变化，使一些敏感的女性出现头痛。

2

失血过多

经期头痛多为失血过多引起的血虚。从中医的角度来说，头是所有阳之会，也是髓海之所。因为失血过多，经期头痛导致气虚血少，髓海得不到滋养。

三

营养不良

减肥和过度节食很容易导致营养不良。少吃导致水盐不足，不仅导致四肢无力，还会导致脑脊液分泌不足，颅内压下降，从而引起月经性头痛。

四

缺乏锻炼

经常& quot呆在家里& quot，运动量少，代谢水平低，血压低，导致颅内压低，最终引起头痛。

五

精神压力

那些长期工作压力大，心理压力得不到缓解的女性容易出现经期头痛，要学会自我调节，以免影响月经的正常进行。

六

睡眠不足

睡眠不足或不规律，精神或身体疲劳。睡眠不足不仅影响正常生活，诱发经期头痛，严重时还会导致心脏病和消化系统疾病。

七

遗传因素

经期头痛通常具有家族性倾向，专家认为可能与遗传有关。如果家族中有月经性头痛，在生活中要避免上述因素的影响。

　　怎样缓解经期头痛

月经前每天按摩两侧太阳穴和头顶百会穴2-5分钟。这种按摩可以改变气血的循环系统，使身体气血充盈，经络通畅，从而有效预防和缓解经期头痛。

2、经期饮食清淡

经期尽量选择清淡的食物，避免辛辣刺激性的产品，不要饮用含有酒精和咖啡因的饮料，如酒精、咖啡、可乐、茶等，避免此类饮料引起血管扩张，诱发经期头痛。

3.保证充足的睡眠

经期要注意休息好，防止过度劳累，这对预防经期头痛很有帮助。如果头疼得厉害，烦躁失眠，可以适当吃点止痛药，然后找个安静的地方休息一会儿。

4.保持愉快

月经期间若有情志内伤，肝气郁结，气滞血瘀，阻滞脑络，偏头痛随月经而发。所以经期要学会控制情绪，保持愉快的心情。

5.姜水泡他的脚

泡脚可以促进体内血液循环，姜水还可以驱寒。女性可以准备一个又大又深的水桶，倒入42左右的温水，浸泡30分钟左右，直到身体微微出汗。这样可以调节神经，活血通络，提高睡眠质量，预防头痛。

6.户外活动

适当做一些有氧运动是个不错的选择。想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外，让自己彻底放松。

月经头痛吃什么？可以补充羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、桂圆等食物。

中医认为，血热就行，血寒就瘀，痛则异，异则通。经期吃凉的妨碍消化，容易伤及人体阳气，导致内寒，寒气郁结，可使经血运行不畅，出现月经量少、偏头痛等症状。所以即使在炎热的夏季，也不适合吃冷饮。

虽然月经头痛与大川体内的寒气有关，但不宜吃太酸、刺激性太强的食物，如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等。否则，体内的热毒就会