抬腿(每晚抬腿)有什么好处？
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相信大家都知道& quot药三分毒& quot，但仍有部分患者擅自使用大量药物，导致自身病情加重。患者想尽快好起来可以理解，但方法不可取。今天就教大家一套抬腿，既能促进肝脏排毒，又能保护肠胃，比吃药还有效！
高抬腿动作“3步走”
1.平躺在床上，床不要太软，双手放在小腹上，双腿并拢；2.双腿向天抬起，大腿保持不动，小腿微微下垂，与大腿成90度，双脚贴墙；
3.保持这个动作15分钟左右(注意量力而行)。
高抬腿动作具体方法
1.开始& quot高高抬起你的脚& quot，心里数200遍，然后把脚放下放平，心里数100遍作为休息；2.紧接着，& quot高高抬起你的脚& quot第二遍，在心里默念两百遍，然后放下脚休息一百遍；
3.第三个& quot高脚举& quot在200次无声计数后完成。
抬脚前后，注意：需要喝300ml左右的温水，保持冷静，保持放松，呼吸自然，不要憋气，依靠腰部力量和腹部力量支撑下半身的酸。
高抬腿动作带来的积极作用
1.促进肝解毒、肾排毒：把脚高高抬起，血液会迅速回流到肝肾，排毒解毒。当2.防治睡眠障碍症、护头脑：把脚抬得高高的时候，由于内脏的全身运作，他的精神和生理调整是正常的，他的头脑、智慧和记忆力肯定会增加。这是一种健康的表现，可以激发他的意志力和耐力，从而突破酸的痛苦和障碍，达到挥汗如雨的过程，充分发挥高抬脚的最终目的。
当3.保护脊椎、防关节退化：把脚高高抬起时，他的脊柱保持水平，他的肌肉富有弹性，他的气血畅通。所有的关节都会自然增生骨髓，他脊椎两侧的神经也会恢复正常传导。
当4.保护肠胃、增强生理功能：把脚抬得高高的时候，大肠会自然运动，膀胱会更强壮，男女生理机能会增强有效，肠胃消化排便也会正常。
5.降血脂、稳血糖：把脚抬得高高的时候会出汗，这样可以排出体内的酸性毒素，血脂自然燃烧。因为脾主四肢，抬脚时锻炼脾脏，可以稳定血糖，改善脾脏的功能，使人的性情自然善良。
6.保护心脏、稳定血压：在高抬双脚时，训练丹田呼吸，可以减轻肺部负担，胸中浊气得以顺利排出，可以解决内心的压抑，开阔心胸，沉入丹田，帮助心脏恢复正常功能，大大减轻心理压力，稳定血压。
7.打通任督二脉，气血畅通：高抬脚时，神阙(肚脐)和命门运气相同，使任督气血畅通，毛细血管扩张，增加了皮肤的呼吸和新陈代谢。
8.升清降浊，正气倍增：在高抬双脚时，能诱导浊气向下排出，从而清化降浊，使正气倍增，大大增加体内正常细胞的活性。
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