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怀孕生子对女性来说是一个很大的考验。生孩子不仅剥夺了妈妈的时间和精力，还会对身体造成不同程度的损害。尤其是产后腰痛是妈妈们最大的困扰。

产后腰疼得真正“元凶”，别甩锅给坐月子，注意以下3点是重点

怀孕期间，因为宝宝在长大，妈妈的肚子越来越大，体重也在飙升。此时会对腰部造成压力，影响腰椎健康。如果孕妈妈不能保持& quot站着，站着，躺着& quot此时，时间久了，腰部会受到损伤，导致产后腰痛。

1.站姿

女性怀孕后，随着身体变重，骨盆也前倾。这时候受力的就是孕妈妈们的腰部了。如果她保持不好的站姿，不仅胸颈椎的曲度会受到影响，腰部也会受到很大的压力。所以，孕妈妈在站立时一定要保持正确的姿势。不要把脚张开成八字形。保持双脚伸直，距离小于肩宽。同时，放松他们的肩膀。不要站太久。适当走动一下。不要用手托住肚子和腰。

2.坐姿

怀孕后，大多数妈妈都喜欢坐在沙发上。这种慵懒的状态可能一时觉得比较舒服，但是时间长了，会让腰部非常疲劳，增加腰酸背痛的几率。孕妈妈要注意& quot坐姿& quot怀孕期间，保持上半身挺直，直立靠在沙发或椅背上，不要歪斜身体，加重腰部负担。孕妈妈的身高不能太高也不能太低，要以自己的身高为准，舒适合适。

3.卧姿

孕妈妈的卧姿对腰部健康也有一定的影响。错误的卧姿还会使腰部沉重，引起腰酸背痛。怀孕后左侧睡不仅能更好的为宝宝输送氧气，还能保护腰部。必要时，孕妈妈可以购买腰枕，帮助培养正确的睡眠姿势，为母婴创造最舒适的卧姿。

& quot妊娠姿势& quot对腰部的影响不容小觑，而且由于不正确的习惯很容易引起产后腰痛。孕妈妈千万不要当真。而且产后也要多注意保护腰部健康，养成良好的生活习惯，不然伤了腰，腰疼也是少不了的，妈妈们要注意。

妈妈带宝宝是一个辛苦的过程。产后频繁喂奶、换尿布，对腰部也是很大的考验。照顾宝宝时，妈妈要注意保护腰部，尽量减少弯腰的动作，喂奶时保持舒适的状态，多变换方向，调整姿势，不要过度劳累造成腰肌劳损。

妈妈添了宝宝后，洗衣、家务的劳动力会增加，难免会疲惫不堪。另外，她生完孩子后会很虚弱。一旦过度劳累，她就很容易陷入腰痛的问题。妈妈们一定要注意劳逸结合，不要过度劳累，家务也是一种辛苦，不要把家务收拾的太干净而伤害身体，平时也要避免长时间工作，注意休息。

健康第一。

妈妈产后身体虚弱，切记不要贪凉，不要因为热而穿薄衣服吹冷风，降温的同时保护关节健康，不要& quot过分冷静& quot，否则腰痛关节痛的问题就会找上你，很痛苦。

产后腰痛很痛，女性一定要注意。从怀孕开始就要注意身体的保护，产后多休息。不要年轻不把身体当回事，摔倒了会造成终身困扰。

我是帮妈，一名高级育婴师，帮您解答带娃路上的困扰~

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