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水是生命中最常见、最不可或缺的物质，每个人身体的85%都是水。水主要参与身体新陈代谢、消化吸收，帮助输送营养物质。水还能把体内的垃圾代谢出体外。身体的每个细胞都含有水。一旦身体缺水，就会导致血液粘稠，消化液分泌少。不仅食物的正常消化会受到影响，体内的垃圾毒素也不容易排出体外，甚至容易发生心脑血管疾病。因此，医生经常呼吁人们多喝水，但很多人喜欢喝茶水，因为烧开的水淡而无味，认为茶有营养，既能补水，又能补充营养。那么每天多喝白开水好还是多喝茶水好呢？一起了解对方。

多喝白开水好还是多喝茶好？

经过调查发现，每天坚持喝白开水的人，个人体验会有明显的变化，会发现皮肤充满水分，排便次数增多，不会便秘。但是经常喝茶的人心脑血管疾病的发病率会降低，所以喝白开水和喝茶各有各的好处，只要根据自己的喜好来选择就可以了。但对于某些疾病的人来说，喝白开水的好处大于喝茶水。

如便秘患者，便秘患者长期喝茶会导致便秘症状的加重，因为茶叶中有鞣酸，会与体内的铁结合，形成不易消化的鞣酸蛋白，导致便秘严重。另外，患有胃病的人，如果长期喝茶，会导致胃蛋白酶增加，也会增加胃酸分泌，加重胃部不适。有疾病的人选择白开水比茶更安全。

喝白开水需要注意什么？

1.多喝温水

温水可以暖胃暖身。在寒冷的冬天，一杯温水可以让身体迅速暖和起来，避免喝冷水，冷水会刺激肠胃，容易导致胃部不适。

2.控制水的摄入量

每天水的总摄入量在1500 ml左右，不能一次喝太多水，以免水中毒。

3.运动后适当喝水。

如果运动多，出汗多，可以适当喝白开水。可以在白开水中加入少量的盐，补充流失的钠，防止电解质紊乱。

温馨提醒，水是身体必不可少的物质。每天要补充足够的水分，让身体保持最佳状态。不要等到渴了才喝水。身体提示口渴意味着已经进入缺水状态。多次少量饮水，可以使身体处于水分充足的状态，不会引起口渴。平时注意少喝饮料。饮料中的糖分很高，容易导致肥胖和高血糖。

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