百科集中营，你想知道的一切都在这里学习更多百科知识，探索更多，探索你不知道的秘密。一起享受生活。通常我们说“硬汉”，都是给人一种坚忍不拔，勇往直前的印象。然而，一旦“硬”这个词与健康联系在一起，它就变得令人担忧：关节僵硬，肝硬化，动脉硬化.

边肖和你盘点一下，身体的哪个部位最怕“硬”？怎么做才能“软”回去？

一、肩颈怕“硬”

1、肩周炎

50岁以后，肩关节的软组织往往会慢慢“变硬”，限制了肩关节的活动范围，逐渐引起萎缩和粘连，所以也叫肩凝。

肩周炎不仅会引起肩部阵发性疼痛，还会出现怕冷、痉挛或肌肉萎缩。肩周炎发病率高，不及时治疗会加重，最终完全僵硬。

2.颈椎病

颈椎病是一种颈椎退行性疾病。生活中的很多不良习惯往往会使颈椎处于慢性劳损状态，长期下去容易导致关节松动、骨刺、脊髓发炎。颈椎的脊椎关节突出也可能压迫交感神经，导致血压升高。

预防策略：每天一套“毛巾操”。

要改善肩颈部功能，有一个简单易行的方法，每天做一套“毛巾操”:双手在背后握住一条毛巾的两端，做一个“搓澡”的动作，同时头朝上，双手要不时变换位置。

这个动作可以矫正颈椎和背部的生理弧度，增强肩关节的活动度，延缓软组织硬化。

二、心肺怕“硬”

1、心肌无力

当机体出现心肌缺血、心动过速、高血压、冠状动脉闭塞等疾病时，心脏为了以更大的压力泵血，可能出现代偿性肥大。

但如果心肌肥大到了极限，就会因过度劳损而变得僵硬，导致心肌无力，心力衰竭。

2.肺纤维化

当肺细胞受损时，间质细胞会分泌胶原蛋白进行修复。如果这样的细胞太多，很容易发展成肺纤维化，其实就是肺组织逐渐硬化的过程。

肺纤维化是一种严重的危害，可能导致肺功能完全丧失和呼吸衰竭。

预防策略：一起锻炼心肺功能。

心和肺负责人体的血氧循环，具有互为增益的功能。我们可以通过有氧运动来锻炼心肺功能，比如慢跑、登山、游泳、骑自行车、瑜伽等等。一定的无氧运动也是必要的，比如球类运动，秋千运动。身体状况好的话可以多试试。

轻度的心肺“硬化”可能会治愈，但中重度就很难逆转，所以要定期检查，争取尽早发现和治疗。

第三，胆子就怕“硬”

1.慢性间质性肝炎

肝硬化很难逆转，离肝癌只有一步之遥！肥胖、吸烟、酒精中毒、病毒都是导致肝硬化的高危因素，而脂肪肝、慢性肝炎、营养不良、胆汁淤积也可能导致肝硬化。一定要提高警惕。

2.胆石

饮食不规律容易导致胆道淤胆，长此以往可能形成胆结石。在中国，正常人的胆结石发病率可能高达10%。

微小的胆结石可以排出体外，但如果结石过大过多，容易堵塞胆管引起破裂、出血或感染，还可能进入胰腺引起胰腺炎。

预防策略：吃三餐，不要过量饮酒。

我们常说肝胆相照，肝硬化患者常伴有胆结石，两者都会受到不良饮食习惯的影响。

不吃早餐、三餐不规律、饮酒过量、高油高糖饮食等。可能都是肝胆“硬化”的直接原因。想要保护好自己的肝胆，就需要改掉这些坏习惯，每天保持合理的运动。

第四，胃肠道怕“硬”

1、胃结石

一些含鞣酸较多的食物进入胃囊后，可能在胃酸的作用下与蛋白质结合

胃石是一种急性病，可能引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔，严重者甚至腹腔感染，一定要引起重视。

容易引起胃结石的食物主要有柿子、酸枣、黑枣等。平时不要一次吃太多，尽量避免空腹吃。

2.肠梗阻

当肠道“变硬”，蠕动消化能力严重不足时，就可能引起动力性肠梗阻：食物经过肠道后不能及时分解消化，停留时间长，最终导致梗阻。

急慢性肠梗阻易出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、无法排便等症状，还可能导致肠组织痉挛、麻痹、缺血甚至坏死。

预防策略：胸腹部穴位助消化

胃和肠都是非常重要的消化系统，胃肠和谐才能保证良好的营养吸收。我们可以通过按压胸腹部的几个穴位来增强肠胃蠕动，预防“硬化”。

腹部艾穴

腹痛点位于四指位置和腹部中线旁肋骨下缘。按压腹痛点，有利于加速肠胃蠕动，缓解肠胃不适。具体方法是将手掌放在两侧肋骨下缘，紧贴皮肤，沿肋骨边缘来回摩擦。

神阙穴

神阙穴其实就是肚脐，位于我们腹部的中央，有调节肠胃的作用。饭后半小时内，双手紧贴腹部，围绕神阙穴顺时针按摩5分钟，再逆时针按摩5分钟，可以帮助消化。

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