关注科学，专注百科，为你分享有趣的百科人文。更多精彩有价值的内容传递给每一个朋友！《乘风破浪》第三季结束了，但是姐妹传奇还在继续！

除了她们青春的外表，美丽的舞台，惊艳的专业能力，她们姐妹的身材管理也是这个夏天一道惊艳的风景线。你羡慕郭采洁的肌肉线条，王心凌的卡通腿，水晶的直角肩吗？

你所认为的“直角肩”，其实是一种病理性的肩关节，是上肢与躯干连接的部位，包括上臂、腋窝、胸区以及肩胛骨所在的背部。肩关节由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成。它是典型的多轴球窝关节，是全身最灵活的关节，包括冠状轴上的屈伸，矢状轴上的屈伸，垂直轴上的旋前、旋后和旋转，更不用说肩关节绕三轴的运动了。

我们所熟悉的直角肩，只是有些人看起来“很美”，其实是一种病理状态。

其实人在健康状态下，肩颈部交界处的线条是有一定斜度的。评价肩形的一个重要指标是肩斜角。成年女性的肩部斜角一般为10至30度，颈肩线条自然接近直角的非常少见。

医学上称直角肩为肩胛下旋转综合征，只有肩胛骨处于不正确的位置时才是异常姿势。

你可能不知道，努力练直角肩会伤身体。生活中，很多人的直角肩都是人为抬高肩部轮廓而“造”出来的，这是错误的！

首先，你会发现在强行改变姿势，勉强有一个直角肩之后，你的锁骨比正常位置要低。锁骨的下沉会使肩胛骨下沉并向下旋转，肩峰下空间相应缩小，肩臂节律被破坏。肱骨头更容易与肩峰下间隙的组织发生碰撞，从而造成损伤和疼痛。

而且手臂也可能受到牵连，导致手臂麻木，因为胸小肌在肩胛骨下旋转时紧张收缩，严重时会使胸小肌后间隙变窄，压迫间隙内的臂丛神经和血管，导致肩、臂、手疼痛、麻木、无力。

其次，当锁骨处于正常位置，肩胛骨保持正常的旋后角度时，韧带和肌腱的张力以及上肢的重力会共同给予肱骨头一个压向肩胛骨的力。这种机制有助于维持肩关节的静态稳定性。当肩胛骨处于下旋位时，这种压力会降低，重力会下拉肱骨头，并累及上关节囊组织。久而久之，上部组织容易变形，肱骨得不到很好的支撑，脱位的风险就会增加。

最后，直角肩最直观的表现就是影响肌肉。肩胛骨持续下沉向下旋转，斜方肌上部会过度拉长，导致肩颈疼痛。

边肖建议不要刻意做直角肩！

但是在平时生活中，通过其他方法锻炼肩膀和脖子是完全可以的。

例如：

(1)避免长时间坐着，用泡沫轴放松我们颈肩前方的肌肉，比如胸锁乳突肌、胸大肌、胸小肌，也可以帮助我们拥有良好的体态。

(2)用头画米字，锻炼脖子。方法是保持颈部直立，关闭下颌，向各个方向移动颈部，感受移动方向对侧的肌肉拉伸，每次10秒左右。这个动作可以有效地保持颈椎的活动度，减少颈围。

漫画腰、右肩、直肩可以帮助我们拍出好看的照片，但是在日常生活中并不可取！

每个人都有爱美之心。合理的饮食，适量的运动，适当的护肤品，也能让我们拥有属于自己的美丽。最重要的是你有一个有趣的灵魂。长得漂亮充其量是锦上添花。(文/达格娜)

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