减肥餐怎么吃瘦得快 减肥三餐怎么吃瘦的快
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1.根据每个人的身高体重，计算出需要的总热量。标准体重等于身高减去105，肥胖者每天摄入的总热量是每天每公斤理想体重20~25千卡。将这些热量分配到早餐、午餐和晚餐中，早餐和晚餐分别占30%，午餐占40%。存在
2、控制饮食的同时，必须保证每天必需的蛋白质、矿物质、膳食纤维。养成良好的饮食习惯，避免吃高热量的东西，细嚼慢咽。
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