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坚持做仰卧板仰卧起坐或者腹部卷腹，很可能很好的锻炼了腹肌，从而加速腹部脂肪的消耗，达到瘦腹的效果。使用仰卧板需要注意什么？无论你的头是向上还是向下，始终用腰躺在板上。头朝上时，上半身要紧贴板，下半身的腿要微微夹住膝盖。抬腿时，大腿与身体成直角。注意腿的还原，慢慢向后倒，让脚不落地；做仰卧起坐并不是说起来的高度越高效果越好。正确的方法应该是在起身45左右的位置停下来，然后慢慢回到该位置，让腹直肌得到充分的锻炼；最后，不要憋气，正常呼吸，那么仰卧板仰卧起坐的正确方法有哪些呢？

1.坐在仰卧起坐板上，沿板躺下，双手抱肩(不要抱着后脑勺，容易拉伤颈椎)。

2.起身与地面成60-75度角，后仰时与地面保持30度角，不用走到终点；起身时呼气，后仰时吸气。

3.每天做4-5组，每组15-20个。

4.辅助锻炼方法：腰部向下弯曲，双腿保持直立，手臂和头部悬空，不要强迫自己触底，尽量放松肌肉，然后自然拉伸背部和腿部肌肉，停顿一分钟左右，重复三次。

5、掌握了正确的仰卧起坐方式，越规范的健身动作所收到的健身瘦身效果越明显。

以上就是仰卧板做仰卧起坐正确方法的内容。当你使用仰卧板弯腰挺直背部时，可以很好地锻炼背部，燃烧腰部脂肪。做俯卧撑的时候，可以帮助收紧臀部肌肉，有提臀的效果。如果你想了解更多关于健身安全的知识，请继续浏览本网站的其他栏目。

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