冬天适合吃什么 冬季常吃什么种食物抗寒又防病
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1.瘦肉
大部分女性每天摄入的铁并不能满足身体的需求，所以冬天会特别怕冷。如果不想在冬天成为冰美人，就要注意补充足够的铁来抵御寒流。虽然瘦肉中的铁含量不算太高，但铁的利用率和猪肝差不多，而且容易购买和加工。
2.胡萝卜
胡萝卜能增强体力和免疫力，激活脏腑功能和血液循环，从而达到调理脏腑、温补身体、滋补的功效。
胡萝卜和洋葱洗净切片，洋葱用橄榄油炒至透明，然后加入胡萝卜翻炒。加入高汤烧开，加入少许调味盐。每天午餐或晚餐长期饮用200 ml，会改善怕冷。
3.鸡肉
冬天吃鸡也是不错的选择，吃鸡怕冷。这里说的鸡是指无皮的鸡，因为鸡皮里的脂肪几乎都是。
每100克去皮鸡肉含有24克蛋白质，但只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒、乏力、月经不调、气血不足、身体虚弱等疾病有很好的治疗作用。
4.羊肉
羊肉也是冬天最适合吃的肉类之一。我们来了解一下。
与猪肉相比，羊肉含蛋白质多，脂肪少。维生素B1、B2、B6、铁、锌和硒相当丰富。
另外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收。冬天多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉高，一直被视为秋冬御寒补益的重要食物之一。
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