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一换季，办公室就开始“普遍”咳嗽。如果一个不好，另一个就会开始连接。

同事在一起工作，怕的不是疫情感染，而是感冒感染。听到咳嗽声，会不自觉的戴上口罩。

小王妈妈：“你身体不好。我不知道该说什么。你就不能起来动一下吗？”每天下班就睡觉。"

小王：“我不想动。你再唠叨，我也不吃晚饭了……”

但这是真的。现在年轻人压力大，经常加班。回到家，他们拖着疲惫的身体，连饭都不想吃，更别说为了健康而运动了。

其实养生真的没有大家想的那么难。只要改掉生活中的坏习惯，或许就能达到养生的效果，比如踮脚。

为什么踮脚有助于健身？

据说泡脚对身体有好处，因为脚底有很多穴位和经络。泡脚有助于打开穴位，促进血液循环。但是，每天坚持“踮脚”15分钟让脚动起来也是一样的。

每天坚持「踮脚」，身体会收获哪些「惊喜」？

促进人体血液循环。

做这个动作的时候，你会发现我们的肌肉也会收缩，但是肌肉收缩的时候会挤压腿部的血管，从而达到解除下肢血液循环的作用。血液循环正常时，对心血管系统也有一定的保护作用。

另外，小腿肌肉收缩时，对血管的作用和心脏跳动所达到的效果，可以促进人体的血液循环，一定程度上减轻心脏的负担。

02可以达到瘦腿的目的。

对于想要变瘦变美的女生来说，每天做“踮脚”这个动作，可以促进血液循环，从而达到脂肪排出的效果，避免腿部脂肪堆积。

03可以缓解缺血引起的头晕。

一些中老年人经常血液循环变慢。导致大脑供血不足，此时就会出现头晕等症状。

所以平时可以尝试踮起脚尖，促进体内血液循环，缓解头痛头晕的症状。当然这个动作只能缓解供血不足引起的头晕头痛，比如普通感冒发烧引起的头痛，没有任何作用。

改善肾气，增强肾功能。

如上所述，足部有许多静脉，其中有一条肾经。所以，如果每天适当地做这个动作，可以促进肾经的活动，从而达到“锻炼”肾脏的效果。

没想到一个小小的“踮脚”练习会给我们带来这么多“惊喜”吗？虽然每个人都可以做这个动作，但是不能盲目深蹲，否则可能达不到养生的效果。

如何正确踮脚？

首先，保持站立，双手放在两腿之间，用力抬起脚后跟(在这个运动过程中，身体要放松)。

其次，脚尖着地，举起手，保持手臂水平，掌心向下，保持这个姿势不动(坚持自己的极限)。

如果不到15分钟，可以稍作休息，继续上述动作。

脚被称为“第二心脏”，脚的健康对我们的身体起着一定的决定性作用。如果只踮脚15分钟，短时间内效果不会很明显，平时也注意脚部的保养。

如何保持我们的足部健康？

养成睡前泡脚的习惯

泡脚不仅可以促进睡眠，提高血液循环速度，对我们的足部健康也有一定的作用。当我们泡脚时，我们可以打开我们脚上的所有经络。这时候不仅可以放松人体，还可以改善人的睡眠。

忙碌了一天后，大多数人晚上都会处于疲劳状态。这时候用40温水泡脚20分钟，可以缓解每天的压力。还可以在血管畅通的情况下除湿。

尽量少穿高跟鞋。

高跟鞋虽然好看，但是对脚的健康不好。尤其是长期穿高跟鞋的习惯，会让我们的脚变形。当我们的脚趾不断受到挤压时，可能会出现神经瘤，从而影响全身的健康。

所以建议女性在选鞋的时候尽量选择一些比较舒服的鞋子(不仅仅是看起来舒服，更重要的是穿起来舒服)。

知识是需要开发的。一个有趣的百科知识都在这里。来感受一下科学的魅力吧。