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由于跟腱血供相对不足的特殊原因，其愈合时间往往较慢。跟腱炎在临床上很常见，那么初学者应该如何预防呢？运动前，做好热身和拉伸运动，如果骨骼和肌肉不动，小腿肌肉太紧或太累，那么运动产生的冲击力会扩散到跟腱，可能会引起跟腱炎；选择合适的鞋子。如果鞋子太大，人们往往会弯曲脚趾，抓住鞋底。这个动作会过度使用足底腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损和跟腱炎。跑的距离太快，训练太多，会给跟腱带来更大的冲击。做体育锻炼时，一定要循序渐进，慢慢增加量。你知道肌腱炎患者可以喷云南白药吗？

云南白药昨天可以喷在跟腱上，因为云南白药有活血化瘀，消肿止痛，祛风除湿的作用，用于跌打损伤，瘀血肿痛，风湿疼痛，对跟腱有一定的治疗作用。

跟腱的其他治疗方法：

1.使用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，减少跟腱的拉伸。医生可能还会让你晚上睡觉的时候用夹板来固定跟腱。

2、中医治疗：中医治疗跟腱炎要疏通经络，调和气血，标本兼治。选择具有消炎止痛、活血化瘀、通经活络、通窍透骨、祛风散寒功效的中药进行治疗。比如【跟腱骨方医用贴】可以刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织的营养，达到消肿、消炎、镇痛的目的。可以安全、经济、快速的解除疼痛。

3、手术治疗：外用药物治疗往往能使跟腱炎在几周内自行愈合和修复。如果这些治疗无效，可能需要手术来去除跟腱周围的炎症组织。然而，这往往是最后的手段。

4.封闭疗法：“封闭针是将药物注射到疼痛部位，达到消炎止痛的目的，有缓解局部肌肉紧张的作用。长的可以管几年以上，短的可以管几个星期，看病情严重程度。这是对症治疗，对消除局部疼痛症状有很好的效果。

5.按摩疗法：用一只拇指的指尖挤压另一只手的掌根(略向拇指侧)，施术者将与其他四指握手作为支撑，在患者能接受的情况下，尽量用力。揉捏3分钟后，变成一张一压，有规律、有节奏地点穴36次，缓解后继续揉捏5分钟。

通过介绍，肌腱炎患者可以喷云南白药，可以起到很好的治疗疾病的作用。如果你想了解更多关于肌腱炎的知识，那么继续关注跑步安全知识库中的内容。

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