提供负责、有趣、权威的科学信息。致力于让科学更简单，让科学成为人们生活中的重要元素。更多精彩有价值的内容传递给每一个朋友！50米很短，它的跑技主要在于瞬间反应和早期加速的能力，这是跑者速度反应和爆发力控制的水平。

50米属于短跑，但比100米和60米短。在这样的超短距离里，速度需要很早就发力，通过出色的爆速体现出来。我们要珍惜每一刻，稍有差池就会导致冲刺的失败。因此，我们必须把“战斗”的意识贯穿于整个过程。

要跑好50米短跑，必须掌握起跑、起跑后加速、途中跑、冲刺终点四个阶段的技巧和特点：

一、50米起跑技巧

短跑的起跑是瞬间取胜，所以起跑稍微慢一点或者跑偏一点，比赛就输在起跑线上了，可能就没有未来了。

所以起步技巧是：找到最佳的踩踏点；安静，对发令枪声敏感；枪响的一瞬间，后脚要先猛烈踢出，前脚要迅速跟上；快速冲出时，注意发力方向，不要突然抬头，以免造成重心急剧上升，造成跑姿不稳。

2.50米起跑后的加速跑技巧

50米冲刺的过程很短，尽快进入加速阶段，防止因为突然提速而导致关节一时僵硬，这一点很重要。

所以加速跑的技巧是：加速前迈小步，保持身体前倾，让速度过渡平稳，让重心逐渐上升，然后提升全部力量，用力蹬地加快步伐频率，逐渐加大步幅，主动摆动双臂迎合。

三。50米跑技巧

加速后要把兴奋的高速带入到跑的方式中去，不失去速度是关键，所以要注意跑中摆臂、交叉腿的技术要领，咬紧牙关保持爆发力去争取。

所以途中跑的技巧是：头部挺直，肩关节放松；肢体摆动要积极发力；也自然不能僵硬，尤其是大腿高抬时，前摆要主动伸展，双腿叠起再向后摆，回环要迅速到位，这样才有利于身体的顺利前送。

4.50米短跑技巧

50米冲刺大概是最后5米，所以要尽全力做最后一搏，尤其是和对手不分上下的情况下。在冲刺阶段，你需要增加身体前倾的姿势，但要保持平衡，谨防重心前移和摔倒。

所以短跑的技巧是：进入离终点最后5米，挺胸，身体逐渐前倾，向重心加大步幅；最后一步，身体前倾增加，然后用胸部或肩膀加速冲击终点，完成冲刺。

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