水果是生活中最不可缺少的健康食品之一。另外，气候干燥，人体容易失水，所以水果是补水嫩肤的好食物。然而，水果虽然营养健康，但食用也是禁忌。让我们跟随[]一探究竟吧！

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误区一：饭后立即吃水果有助于消化。

不要！胖子饭前吃，瘦子饭后吃。

水果是低热量食物，本身产生的热量较少。饭前吃水果可以减少胃容量，有助于减少其他食物的摄入，防止摄入过多的热能，对预防肥胖有一定的好处。

对于需要减肥的人来说，饭前吃水果比单纯节食效果更好。但是，对于不需要减肥的人来说，水果应该在饭后吃。

至于饭后多久，可以根据个人感觉决定。

如果饭后肚子很饱，可以在饭后1-2小时吃水果；如果晚餐吃得少，有食欲，那时候可以吃水果。

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误区二：只吃水果可以减肥。

不要！大部分水果吃多了会胃疼，腹胀。

大部分水果的膳食纤维含量较高，吃多了容易引起胃痛、腹胀，所以吃水果也要辨证施治。

胃肠虚寒的老人不宜多吃橘子；胃肠道不好或便秘的人要少吃柿子。

有些人吃菠萝，会诱发过敏。有胃肠疾病和凝血障碍的人不宜食用。

香蕉含糖量高，含钾量高，血糖高，肾功能不全的人要少吃。

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误区三：水果是饭，美容养颜。

不要！容易导致营养不良。

除了大量的糖，人体每天还需要足够的蛋白质、脂肪等营养物质来维持身体机能。

虽然果实含有85%以上的水分，但蛋白质、脂肪、钙、铁等的含量。在水果中很少。如果长期把水果当饭吃，必然导致蛋白质和脂类摄入不足，最终导致营养不良和贫血。

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误区四：空腹吃水果没关系。

不要！有些水果要在饭前仔细吃。

水果中含有较多的有机酸和单宁，有些还含有高活性的蛋白酶。在错误的时间进食可能会对胃造成刺激和伤害。

大部分水果可以饭前吃，但富含有机酸的水果如山楂、柿子、橘子、葡萄、菠萝等不宜饭前或空腹吃。

另外，荔枝、木瓜也要在饭后半小时吃，既能防止消化不良，又能防止这些对身体有益的东西变成有害物质。

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早上吃什么最好？

早上吃水果对人体最有效，可以充分发挥水果的营养价值，产生对人体健康有益的物质。

这是因为，经过一夜的睡眠，肠胃的功能还处于激活状态，消化功能不强，但需要补充足够的营养。这时候吃容易消化吸收的水果，可以满足早上工作或学习活动的营养需求。

不太酸不太涩的水果非常适合早上吃，比如苹果、梨、葡萄等。

饭后选水果可以讲究吗？

饭后吃少量木瓜为宜。因为木瓜中的木瓜酶能帮助人体分解肉类蛋白质，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良有一定作用。

此外，饭后吃一些富含有机酸的水果如猕猴桃、橘子、山楂、菠萝等也是不错的。这些水果可以增加消化酶的活性，促进脂肪分解，帮助消化。

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睡觉前可以吃水果吗？

睡前吃水果不利于消化，容易造成热量过剩，导致肥胖。【水果食用有宜忌饭后水果选择也有讲究】吃高纤维含量的水果，尤其是在睡觉前。肠胃过饱会影响睡眠，对于肠胃不好的人来说更是雪上加霜。