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小运动中的损伤很难避免，尤其是肌肉拉伤。在运动过程中，肌肉急剧收缩或被过度牵拉，通常是因为运动准备不足而发生的。跑步过程中小腿肌肉拉伤如何恢复？最方便的方法是拿一个塑料袋，放冰块在里面20分钟左右，冷敷的时候可能会局部刺痛；冰敷后，适当用力包扎受伤部位，防止肿胀。此时最好将肌肉捆绑固定在拉伸状态，防止肌肉收缩，这是防止受伤肌肉反复受伤的最关键步骤；严重者应抬高伤肢，同时可服用一些止痛、止血药物。24至48小时后取下绷带。根据伤情可外用活血消肿的中药，对受伤部位可采用理疗、针灸或按摩。可以多了解一下小腿肌肉劳损和针灸吗？

肌肉劳损的治疗方法有很多种，针灸也不错，但是建议刚受伤的时候不要治疗，后期针灸效果更好，但是最好把肌肉劳损调理好。

腿部肌肉受伤时，杜绝不良活动，必须放弃引起疼痛的活动。

用菠萝酶追痛菠萝酶是菠萝和木瓜中发现的一种酶，对缓解炎症很有帮助。你可以在健康食品店买到它。

保持冷静。在疼痛的最初几天，冰块是最好的治疗方法。用冰块在疼痛部位摩擦15分钟，每天两次。

三天后换热敷。

按摩可以增加疼痛部位的血流量。最好请理疗师或按摩师帮你按摩。

适应运动训练，固定自行车是很好的运动，每天2~3次，从5~10分钟开始，增加到每次20分钟。在游泳池里跑步也是一项很好的运动。水的浮力减少了跑步的冲击力。

使用支架

使用特殊的矫正鞋会有帮助。慢慢站起来，慢慢跑。等你恢复到原来的锻炼习惯，慢慢来。

建立良好的防守训练小腿肌肉，建立良好的防守。

双脚站直，用桌子或椅子做支撑。踮起脚尖五秒钟。放下脚跟，重复踮脚10次。慢慢增加到30倍。每天做两到三次。

面向墙壁站立，双手扶墙身体前倾，一脚在前，一脚在后。保持背部挺直，双脚平放在地板上。这个时候，你后脚的小腿肌肉会感觉到轻微的紧张。保持姿势20秒到3分钟，然后换另一只脚。每天做两次。

通过介绍，大家是不是都清楚小腿肌肉拉伤是可以针灸的？肌肉拉伤的情况下不要做剧烈运动。如果你想了解更多关于跑步安全的知识，请继续关注本网站的其他栏目。

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