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如果你在正式运动前一直跑来跑去，你的肌肉会承受额外的压力。疲劳时，肌肉容易紧张，需要中枢神经系统的指令才能放松。短跑需要注意什么？一定要做好赛前的热身准备，让身体各个关节和肌肉都兴奋起来。你准备得越充分，受伤的可能性就越小。在慢跑的基础上，可以锻炼肩关节、肘关节、背部和腰部肌肉、腿部、膝盖和脚踝，一定要活动。不要太久，30分钟左右就好。比赛前一分钟，可以压压腿，做几个肚皮舞，让自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但人体的负荷也很大，因为在整个短跑过程中必须保持良好的状态。所以一定要注意休息，保持体力。你知道冲刺到线时有哪些要领吗？

冲刺开始后，踝关节充分伸展，大腿主动向前抬起。摆动腿的大腿和躯干，小腿和大腿成直角，勾脚尖，前臂向前摆动，身体前倾，从头到脚保持一条直线，眼睛看前方和下方。

加速起跑后的跑，是从后腿到途中跑的一个跑段。它的任务是充分利用前进的动力，在短距离内尽可能快地获得高速度。

当后腿推离启动装置，完成向前摆动时，会主动压下地面。落地第一步尽量靠近身体重心的投影点，落地后脚会快速转向后踏板。前腿推离启动装置后，还会屈膝，快速向前摆动。

在起跑后的最初几步，两脚沿着两条相距不远的直线前进。随着跑步速度的加快，两脚着地，逐渐向假设的直线两侧靠近，加速跑的距离一般在25-30米左右。

高速冲过终点时，躯干前倾，胸部压向终点。同时手臂向后伸展，保持身体平衡。

通过介绍，短跑时牢记哪些概念，好的短跑有助于提高成绩。如果想了解更多关于短跑的知识，可以继续浏览本网站跑步安全知识库中的内容。

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