探索科学真理，探索各种事物。感受科学魅力，开启智慧生活！一年365天，每天和你一起学习新知识。洗头几乎是日常的事情，既能保持头皮清洁去油腻，又能放松头皮。很多人因为工作忙，把洗头时间安排在晚上，也有人特别注重形象，把洗头时间安排在凌晨。让人困惑的是早上洗头还是晚上洗头。

早上洗头还是晚上洗头，哪个好？

你想看看洗头的美好时光吗？有两个“派别”对洗头最有争议。一个坚持早上洗头不好，一个认为晚上洗头不健康。早晚洗头有什么注意事项？

“早上洗头不好”白辰的血液循环还没有恢复到正常水平，血流缓慢。此时洗头和水流刺激头皮，会加速血液流向大脑，引起头晕头痛。

真相：其实只要不下床洗头，或者用冷过热的水洗头，这种情况是可以避免的。

建议：起床后刷牙洗脸，待血液逐渐回暖，恢复到日常水平时再洗头。洗发水的温度控制在40比较合适。洗完头发后，出门前一定要用吹风机彻底吹干。

“晚上洗头不好”。如果晚上洗头，头皮毛孔中的水分没有完全挥发，容易导致慢性头痛和感冒.

真相：主要保证洗的不晚，水温合适，睡觉前把头发擦干，基本没问题。

建议：睡前最好不要洗头。洗完头发后，你必须彻底吹干它。不要湿着头发睡觉。

为什么每天洗完头还是油油的？

为什么有人天天洗头头发还是油腻？说到底，头皮的“土壤”有问题，基本上有三个原因。

首先是头皮属性。人的头皮主要分为油性、中性和干性。洗头的第二天，可以观察到发根上有明显的油污或者头皮发痒，所以基本可以判断为油性头皮。

二是熬夜、吃高油食物等不良习惯。很多人发现，如果前一天晚上熬夜，第二天头发就会变油。头皮的油或干主要取决于分布在头皮上的皮脂腺。不良的生活、饮食习惯、压力都会刺激皮脂腺，加速其分泌。

第三是体内雄激素水平。毛囊皮脂腺的分泌也与激素水平有关，尤其是雄激素水平。所以相对来说，发育期的男性，生理期或孕期的女性的头发容易出油。

同时油脂分泌容易滋生一些细菌或真菌，如马拉色菌，可引起局部脂溢性皮炎，导致头皮屑、痤疮等问题。

我应该多久洗一次头？

许多人经常洗头以保持头发干净。

其实对于不同的发质，洗发次数可以不同。油性头发可以每天洗，也可以隔天洗；干性头发可以3到5天洗一次。

有人担心，如果天天洗头，它会掉的越来越多，洗到掉头发就尴尬了。其实洗头脱发更多的是因为激素、内分泌、精神等因素。你掉下来是迟早的事。如果你有健康的头发，就不会因为洗头的力度和刺激而脱落。

头皮屑也是如此。头皮细胞非常“短命”，一般28天就脱落。其实90%的头皮屑都是生理性头皮屑，属于正常代谢。

99%的人都没有做对。

每个人在洗头的时候都会有一些偏好，但是这些常见的习惯会导致头皮发质受损：

1.洗发水直接落在头皮上。

很多人为了省事，直接把洗发水倒在头上，然后再擦。任何洗发水本质上都离不开化学物质。让化学产品直接接触头皮会刺激头皮，长此以往可能会造成伤害。

2.头发一湿就用洗发水。

很多人头发稍微湿了就开始用洗发水，没有办法彻底洗干净。在使用洗发水之前，应冲洗头发和头皮1分钟以上，去除70%至80%的污垢，然后将泡沫洗发水涂抹在头发上。

3.洗完后不要马上擦干

洗头后选择自然风干，美其名曰对头发损伤较小。但在这个过程中，受热空气影响的头发角质处于开放状态，很容易被空气中的灰尘等脏东西污染。你应该先用吹风机把头发表面的水分吹干，然后用冷风吹一会儿，让角质层闭合。

将护发素涂抹在头皮上

很多人认为护发素在头发里停留的时间越长，头发就会越柔软。其实长期涂抹护发素并不会提高吸收效果，大部分护发素只能用于发梢。直接涂在头皮上，容易引起刺激、堵塞、破坏头皮生态平衡、发炎等问题。

我可以在任何时候洗头，不管是早上，中午还是晚上，只要我没有不适。而且说洗头太多会导致脱发和头皮屑也是不科学的。

来源：科普中国、健康时报

编辑：苏昌平

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