9个好习惯帮你提高免疫力( 二 )
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研究发现，经常晒太阳有助于减少流感病毒和其他常见呼吸道疾病的危害。研究人员认为，保持体内高水平的维生素D可以更好地预防喉咙痛、普通感冒和鼻塞等问题。与晒太阳时间较少的人相比，生活在阳光充足地区的人感染流感病毒的几率较小。充足的维生素D还可以帮助新陈代谢，降低肥胖的风险，而日光浴是最经济有效的补充方法。现有的调查显示，中国人晒太阳的时间不够，孕妇和老人容易缺乏维生素D和钙。一般来说，早上十点和下午四点，阳光中的紫外线较低，既能促进新陈代谢，又能避免伤害皮肤。每次晒太阳时间不超过半小时，晒后可以搓搓手，按摩脸部，有清心安神、缓解疲劳的作用。
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