想吃薯片，用海苔代替。

口味上有相似之处，但是海苔比薯片健康多了。海藻味咸，热量低，营养丰富，含有镁、钙等微量元素。此外，海藻还能增强新陈代谢，其丰富的碘含量有助于改善甲状腺功能。一点点橄榄油让海苔的酥脆口感满足你吃薯片不发胖的欲望。

想喝热巧克力，试试巧克力杏仁奶。【这9种零食既能解馋又不会长肉】有什么东西可以满足对一杯浓郁热巧克力的渴望？其实换成杏仁奶就好了。营养学家詹姆斯说：“巧克力杏仁奶比牛奶含钙量高，只含2克碳水化合物。这是一种你不必感到内疚的巧克力饮料。还可以加入一些肉桂调味，肉桂也有抑制食欲的作用。”

想吃新鲜的，来点黄瓜或者凉拌薯片。

因为含水量高，黄瓜和凉拌薯片都是很新鲜的零食。这两种食物也可以减轻水肿。詹姆斯建议用海盐或剁碎的胡椒调味。对于冷薯片，可以用柠檬汁或肉桂来增强其甜味。

想吃爆米花，不如改吃自制的纯空气爆米花。

爆米花热量高，但如果能放弃传统的黄油微波爆米花，选择纯空气爆米花，热量会少很多。不需要烤箱，包一把玉米粒放微波炉里几分钟就可以了。詹姆斯建议加入一些维生素B-12营养酵母，以产生奶酪和黄油的味道。如果把玉米粒换成高粱粒会更健康。

如果你想要甜点，试试冻干苹果。

这是最近很流行的零食，因为可以补充镁，对减压很有帮助。詹姆斯说，这种零食便于携带。如果你被困在机场，这种冻干苹果是比那些看起来干干的、被很多人摸过的苹果更好的选择。

我想要一些咸的东西，和一些泡菜。

营养学家建议，剧烈运动健身后可以吃点咸菜。"如果你大量出汗，盐会帮助你的身体恢复能量。"另外，它们的味道咸脆，可以缓解食欲，几乎没有热量。

想吃烘焙食品，选火鸡肉干。

火鸡干除了满足你想吃烧烤的味蕾，还含有丰富的蛋白质，是其他零食无法比拟的。只要不含亚硝酸盐，火鸡肉干就是健康美味的零食。

如果你想喝汽水，用红茶菌代替。

如果只是想喝甜的起泡汽水，一定要忍住，哪怕是低糖汽水。根据营养师的建议，改喝红茶菌。这种饮料不仅是为家里的孩子准备的，在任何商店都可以买到。发酵技术为你提供更多的有益菌，可以改善你的肠胃消化功能。

方便小吃，圣女果

圣女果不会撒得到处都是，携带方便，不会留下任何气味。你可以像吃糖一样一颗一颗的吃，但是一点糖都不会摄入。吃樱桃番茄消耗的卡路里比你能吃的还要多。而且还可以获得维生素C、锌、番茄红素等抗氧化剂，让皮肤保持湿润有光泽。